再造睡美人
 |
第三章：不良睡眠自我诊治
症状之一：天天恶梦连连，容易惊醒。
病因：生活中可能有大的变动，或是太过压抑、或者有害怕面对现实的不佳心理。
处方：尝试放松心情，想一想可能一觉醒来事情会出现转机。
症状之二：每夜要起床好多次。
病因：睡前喝水太多或患有尿道炎。
处方：睡前节制水的摄取，如还不能解决问题，建议去医院检查化验一下，看看是否有泌尿器官疾病。
症状之三：睡得不沉但时间很长。
病因：可能与平时缺少运动，睡上常开夜车而白天补觉有关。
处方：平时应培养一些运动的兴趣，不要一有时间就睡，免得该睡的时候反而睡不着。
症状之四：不管睡多少时间，醒来都觉得很累。
病因：嗜睡症、逃避精神压力或平时饮食习惯不佳。
处方：调整饮食，多吃天然食物，避免摄入太多脂肪。不要以为睡着了就什么都不烦了，应调整面对压力的心态。
症状之五：失眠
病因：除了长期失眠的人以外，短期失眠大多是因为太兴奋或记挂第二天的约会和工作。
处方：对非经常性的失眠不必太紧张，通常能调整过来。但是长期失眠就不能等闲视之了，应及时求助医生或进行心理咨询，千万不要自作主张乱吃药。
[ 上 页 ] [ 下 页 ], 百拇医药(淑 淑)