第四章：好眠三步曲

    第一步：营造好的环境

    关于色彩：最好选用能稳定情绪放松心情的浅色系，如浅粉红、米黄有助于放松身心；白色使空间清新舒适；浅的冷色调可安定心绪。缤纷的色彩和原色虽可增加视觉乐趣，但无益于睡眠。

    关于寝具：床的软硬程度没有定规，以感觉舒适为宜。但对其内的填充物料要求较高，讲究用天然的，如果睡的是席梦思，最好每半年把床垫头尾调换一次。

    枕头的选择取决于你的习惯睡姿 ......