压力是现代人无法避免的烦恼，得不到纠正会使健康受到威胁。排除压力的方法很多，而简单轻松的自助疗法是较易坚持的好方法。

    如果每天能花上30分钟进行自助治疗，再配合特定的减压饮料及饮食，身心的压力就会在不知不觉中消失。

    瑜伽冥想瑜伽是一种很有效的松弛神经的方法。瑜伽的每一个协调动作、姿势和呼吸，均有助烦闷心境的平静，并能放松紧绷的神经，从而减轻压力。除此之外，瑜伽还能帮助你保持身体的柔软度，并加强肌肉的力量和持久性。若配合定时的冥想，更会事半功倍。清晨空气清新，是做瑜伽的最佳时间。

    动作一：盘腿而坐，将左脚跨过右脚，使左膝靠近胸前。两脚轮流重复动作，做5～10分钟。

    动作二：站在地上，双臂高举过头，向后伸展，双臂保持和双耳平行，使胸部和臀部成拱形。

    轻轻松松完成瑜伽及冥想的所有运动之后，最佳饮食是大量摄取维生素，可提升减压功效，喝一杯冰凉的鲜果汁是合宜之选。苹果柠檬汁含丰富的维生素C，有松弛神经的作用，可将苹果去皮去核，洗净切块，放入搅拌机搅成汁，再加入柠檬片、蜂蜜、姜汁和开水调匀 ......