有幅漫画，健美中心有两个门，进去的门是O型的，出来的门是X型的。运动被视为最健康和最直接的纤体方式。

    和两个健身女人面对面

    借用器械可以最有针对性地减掉多余的脂肪。科学的运动可以令多余的脂肪消失，也可以令肌肉生长形成健康的线条。

    “开始的时候，我觉得我很难从繁忙的日程安排中抽出时间来运动，后来迫于体力不济的压力，我走进了健身房和游泳馆。不出一个月，我发现自己的身体出现了很大的改变，体型挺拨了，精神也旺盛了很多。这切实的改变让我明白了运动的两大原则，那就是永不嫌迟和有胜于无。”

    女性在成熟以后的新陈代谢率比起生长发育期已经有所减低，这意味着每天减少一定数量卡路里的摄取才能保持体重。锻练计划中最强调的就是体重训练，每周2~3次，每次20至60分钟。另外，对脆弱部位要着重进行力量训练，同时对经常磨损的部位(膝、肘和下腰背)须特别留意。每次锻练时，应先伸展肌肉10分钟，然后精力集中在不灵活的部位，记下哪些身体部位常常运用，哪些部分你用得不够，尝试保持一个均衡的练习。可尝试中等强度的活动，如踏单车、上楼梯和武术。

    运动可以是很平民化的，不用太多时间，更不用太多的钱，只要你有心就足够了。

    “我为自己买了一年的健身‘户籍’(会员卡)，于是有了一套自己的身体检查资料，有专为自己制作的健身计划，还有专属于自己的健身教练。每个星期我总有一半的闲暇时间在这里度过。我和50多名小轮车爱好者在一间大屋子里疯狂地做着运动 ......