营养素IQ测试

    如果你有以下身体状况，请根据答案找出你缺乏的营养素，这可能就是让你不能顺利减肥的真正原因哦——

    01不容易放松，精神经常处在紧张亢奋状态。

    02运动耐力差，连爬三层楼梯都会累得气喘吁吁。

    03食欲不好，偶尔还会出现便秘、消化不良。

    04牙龈经常出血。

    05身体抵抗力不好，经常感冒。

    06工作、学业压力大，常常会觉得身心很疲惫。

    07整天无精打采，做事提不起精神。

    08上厕所的次数很频繁。

    09睡眠质量不好，偶尔会失眠。

    10对工作缺乏积极性。

    11腿部常常有水肿现现。

    12常感到口干舌燥。

    13皮肤干燥粗糙，甚至出现脱皮、龟裂现象。

    14常不自觉地用舌头舔嘴唇。

    15近来头发掉得特别多。

    16吃淀粉类食物就胖得特别快。

    17会头晕。

    18喜吃甜食，体重一直超过标准范围。

    统计一下你得的打勾范围，哪一区最多，你就可能缺乏哪种营养素。如果一样多，那你每天至少要补充一颗综合维生素丸!

    01——03区：缺乏维生素B群

    04——06区：缺乏维生素C

    07——09区：缺乏镁

    10——12区：缺乏钾

    13——15区：缺乏水

    16——18区：缺乏蛋白质和铬

    知道了自己缺乏哪种维生素，再对照以下BEAUTY开出的瘦身 方程，改变饮食习惯，补充微量元素，瘦身就会变得很轻松!

    瘦身方程式： 镁

    缺乏症状：镁对人体很重要，因为饮食习惯的关系，女生又最容易缺镁。镁的缺乏症状为无精打采、食欲不振、心跳加快、肌肉痉挛、呕吐等。如果你经常性腹泻、长期服用利尿剂、营养吸收不良等，更要小心镁的摄入不足哦!

    瘦身转机：镁是细胞新陈代谢的必要元素，它可以活化人体内上百种酵素，也就是说糖类、脂肪和蛋白质的热量利用与储存都跟镁有关。同时，它还跟神经传输有关，所以镁的充足吸收与平衡不仅能保证细胞正常代谢，而且是每天睡好觉的保证!

    建议食物：核果类食物，如腰果、瓜子、开心果等。豆类、肉类、深绿色蔬菜镁含量很高，咖啡也有很高的含镁量，不过容易因咖啡利尿而流失，因此不建议作为镁的主要摄取方式。

    热量对照表

    ◎核果类：开心果20克热量约为123卡 ......