辛辛苦苦减肥，好不容易瘦了却又胖回去，其实这是因为身体里的“毒素”没有被彻底排除!

    排毒的关键在于“代谢”控制，生活作息不正常、偏食、运动不足、摄取水分不够都会导致代谢功能出现紊乱。因此，要彻底“排毒”就要按3个步骤执行，那就是“喝水”、“饮食”、“排除毒素”。

    这些都是简单可行的减肥步骤，我们现在就开始!

    步骤1：喝水

    水分既能帮助毒素排出，又可抑止摄取过多毒素。因此，喝水是非常重要的!

    喝水并不是难事，先从一天喝两公升的水开始吧。不习惯喝这么多水的人可以遵照“喝水指南”的做法，就能有效地藉由喝水来排除体内毒素。

    想达到“排毒减肥”的效果，不必做剧烈的有氧运动，也不必大量摄取低卡的氨基酸饮料，选择“矿泉水”和“白开水”就行了。

    喝水指南

    AM 8：00 起床后马上喝一杯水

    由于早上一杯水能调整代谢功能，提升热量消耗力，一定要养成习惯。

    PM11：00～PM1：00 午餐前+午餐时各喝一杯水

    这么做可以刺激“饱腹中枢” ......