对想瘦的女生而言，很多年下来并没有得偿所愿，到底是你的方法有问题，还是你的知识出现偏差了呢？

    一、选 择 题

    真正的肥胖是指什么的增加？

    A、体脂肪B、体重 C、身体水分、肌肉组织惩罚指数：90%

    是不是有人会选“体重”？这个概念太模糊，你无法得知减掉的到底是脂肪、肌肉还是水分，真正的肥胖指的是“体脂肪”增加。体脂肪的测量并不以体重为标准，有时体重轻的人体脂肪却不一定少。

    答案：A

    脂肪在什么情况下燃烧效率最好？

    A、早上开始活动的时候B、吃饱饭的时候 C、刚泡完澡全身热乎乎的时候 惩罚指数：80%

    每当身体温度提高一度，基础代谢率就可提高12%，效果虽然只能维持3小时左右，但这时候全身的细胞都处在积极活动当中。因此，想要提高身体热度，让脂肪更易被消耗，那就来一场30分钟的有氧运动吧。此后若再搭配泡澡，那燃脂效果就更棒了!

    答案：C

    一顿饭最少要吃多久才能真正有饱足感？

    A、20分钟B、40分钟

    C、10分钟 惩罚指数：95%

    想要瘦身成功不只是吃什么，还要看吃多久。吃饭要满足大脑的进食需求，从吞咽食物起，至少要20分钟大脑的厌食中枢才能接受到吃饱的讯息，进而停止进食 ......