双性瑜伽
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用眼睛注视爱情，让身体感受浪漫!
邀请你亲密的另一半一起来完成双人瑜伽——肢体的和谐与默契藉由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵……这是双性瑜伽的承诺。
出镜教练/ (映月瑜伽)
场地提供/西安丰庆公园·映月瑜伽
瑜伽是一种练习方式。
双性瑜伽讲究的是身体和精神上的平衡，男子和女子通过瑜伽找到动作和心灵上的和谐，从身体的交流直至精神上的交融，彼此塑造完美、性感的形象。
双性瑜伽意味着优美的姿势、有效的身体控制力、性感的线条、流畅的呼吸、有力的动作……
“总感觉肩背酸痛、身体疲劳，想让两人精神焕发、信心百倍地面对第二天的挑战。”
推荐动作：脊柱扭转式
效果：能有效舒缓背痛、肩痛及颈部酸软等问题。
运动方法：
1、坐姿，将一侧腿收回，另一侧腿伸直。两人双手在背后相握，保持脊柱伸展。
2、呼气，身体尽量向后拧转，保持3～5秒，然后回复起始姿势，向另一侧扭转，重复练习。
教练提示：转动时，身体按照腰、背、颈的顺序扭转，注意背部挺直，两人要相互监督。
“一天工作下来，总感觉身体紧绷绷的，特别想舒展一下。”
推荐动作：鱼式+双腿背部伸展式动作1 、2
效果：能伸展腿部韧带，有助于纠正背部不良姿式，使身体得以伸展。
运动方法：
1、男子坐下，将双腿伸直，弯上身，头部尽量贴近膝盖。
2、女子将背部置于男士背部之上，双腿并拢、伸展，双手合十向头顶部伸展。
※ 如果选择动作2，女子可双手扶地，抬起一条腿，然后换另一条腿练习。
教练提示：我们特别设计了两种动作，可根据自身情况来选择。
“久坐办公室，突然发现腹部和臀部脂肪堆积很严重。”
推荐动作：V字式
效果：可消除腹部脂肪，有塑臀功效。
运动方法：
1、两人相对而坐，双手拉紧，双脚脚心相贴，慢慢抬高。
2、双腿尽可能伸直，尽量让身体成V字形。
教练提示：身体向后倾的时候，两人的双手要尽可能拉紧。
“平时上下班都乘车，双腿很少能得到足够的运动。”
推荐动作：幻椅式
效果：能使双腿更强健，并矫正不良姿势、增强脚踝力量。
运动方法：
1、呼气，两人双手紧握，屈膝，慢慢放低躯干，就像坐在椅子上。
2、大腿与地面平行，胸部尽量向后收。保持这个姿势约30秒，回复基本站立式。
教练提示：这个动作看起来简单，但做起来并不容易 ......
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