几乎在每一间健身房，器械练习区成了男性的专有领地，而跳操房则是清一色的粉红一族，非常的泾渭分明。

    当女子来到健身房，往往最先被有氧操所吸引，接着就是欲了解神秘的瑜伽房。至于各种各样的健身器械，着实让人没有勇气靠近。

    很多女性常常会迷失在这些冷冰冰的机器中——它们到底能带给我什么好处？据专业教练介绍，缺少力量练习的女性是让自己走上了一条通向健康的单行道，最直接的表现就是会遇到减肥瓶颈困扰，而且深层次的健康隐患也统统隐藏在减肥停顿的背后。

    那么，什么才是最有效的方法？刚柔并济——有氧加器械训练才能避免单执一面所带来的问题，而这也是时下最时尚、最健康的女性健身潮流。

    应加强力量练习的三个理由

    理由一：可直接帮助身体促进新陈代谢，快速燃烧脂肪。

    高强度的器械练习不仅能消耗很多的身体热量，而且会在运动结束后的很长一段时间内继续消耗热量，其原因是高强度的运动提高了身体代谢率，消耗的热量也就随之增加。

    另外，多项研究表明，在静态下同等重量的肌肉所消耗的热量是脂肪的15倍。随着肌肉的增多，身体在静态下的新陈代谢率也会逐步增强，这就是高强度器械练习所能够帮助减肥的原理。

    理由二：可在最大程度上保护腰背，防止腰肌劳损。

    脊柱主要依靠腹肌与后下背部的肌肉来固定，而器械练习能够增强腹肌与后下背部力量、稳固脊柱，并防止骨盆与髋关节的位移，这样即使每天坐在办公室也能让你远离腰部疼痛。此外，器械练习还能够增强腿部力量，这样在提拉重物的时候 ......