最有影响力的办公室榜样女人不是坐出来的，好习惯、好营养、好运动才是掌握榜样女人“坐派”的3大要件!

    你是不是一个“坐”班的人？

    除了睡觉外，你有多少时间是坐着的？上班、吃饭、看电影、开车……每天坐七八个小时对你来说是不是很平常的事？

    也许你和许多人一样认为这样每天久坐的状态就代表着自己是敬业的职场“白骨精”，殊不知你的身体已经在大喊刹车了——久坐不动的生活和工作习惯给我们带来的健康损害几乎"从头到脚"，手指关节、手腕、两臂、双肩、颈部、后背……甚至脚上都传来阵阵酸麻疼痛。

    不良坐姿，时间越久越受伤

    弓背、仰躺、斜坐、盆骨歪扭、跷二郎腿……不良坐姿给女性健康带来的损害几乎无所不包——

    “长颈鹿”和“鸵鸟”：像长颈鹿一样探着脖子，像鸵鸟一样埋着头，时间长了不仅会使颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还会破坏正常的生理弯曲，出现骨质增生、椎间盘松动，继而引起颈椎病。

    “香蕉”背：人体的生理结构并不适合每天坐8小时，就算刚坐下时姿势正确，可过不了几分钟支撑背部的肌肉就会疲劳了，而我们也会不自觉地弯腰驼背，从而让胸廓变形、胸腔变小，最终影响心肺及消化系统功能。

    仰躺：把一般的椅子当作安乐椅，看上去好像比较舒服，其实此时腰椎因没有适当的支撑而呈悬空状态，使腰椎向前倾，承受的压力反而更大。

    S形骨盆：90%以上久坐女性的骨盆是呈扭曲状态的，并进而导致身体也随之扭曲，造成新陈代谢低下，变成容易堆积脂肪的身体。

    斜坐：斜坐时，压力集中在脊椎尾端，因重量分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。

    跷二郎腿：跷二郎腿的姿势会给颈、背部造成持续性负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。此外，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之造成腿部静脉曲张。

    北京：用好习惯养出健康美人

    程成，31岁，国际信托公司总经理助理

    和许多讲究养生的北京女孩一样，我相信适当的办公室运动、合理的饮食、良好的日常保健习惯是涵养女性“精、气、神”的关键所在 ......