我的健康不看老天脸色(2)
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桑拿天：让我们给心脏降降温
Carry，媒体销售代表
闷热得像蒸笼的阴沉天气让人胸口发闷，心情也不由自主地跟着郁闷起来，这都是低气压在作怪。据说早晨6点～10点的桑拿天最容易诱发心脏病，因此，即使遇到再难缠的客户，我也会提醒自己在这样的时段里要安神、制怒，保持心情平静。
Health鉴定
在湿度高的阴天，人体甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，人会因此变得萎靡不振，平日能够自我调控的情绪往往也因闷热的天气而爆发出来，这可能与阴雨天日照时间短、阳光强度不够而影响体内褪黑激素的分泌有关。当气温超过35℃，人体皮下血管扩张，回流到心脏的血流量显著增多，让心脏的负担大大增加；湿度和气温过高、出汗多、血液黏稠度升高，会产生明显的缺血、缺氧，容易出现血栓塞，即使活动量和平时没有区别，也常常会感到胸闷、气短、心跳过速。
Habit决胜招数
◎多补充水分：夏季每天应喝8～10杯水，若气温达到33℃以上还要增加2杯，如此可稀释血液，预防栓塞。
◎午睡半小时：中午30分钟的小睡能提高免疫功能，增强机体耐热力，心脏安全度因此可提高30%。
◎蔬果、杂粮供应夏季必需维生素：缺乏维生素C和维生素B1、B2会使人倦怠、情绪低落。补充维生素C的好办法是多吃蔬果，补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的来源则是牛奶和绿叶菜。
◎侧转颈、转眼运动缓解心动过速：如果出现心动过速现象，应立即坐到扶手椅上，两臂平放，头部做左右侧偏转动作；或者头部固定不动，眼球尽量向左右看，每分钟转换30次，2分钟后双眼凝视鼻尖1分钟。这些小动作对闷热天气突发的心动过速十分有效。
Doctors专业处方
◎小剂量阿司匹林：晚上睡前服用小剂量阿司匹林可防止血小板的聚集，防止血栓塞。
◎服用心脑细胞保护物质：如口服剂型福达平胶囊，让心脑细胞在氧气供应不足的情况下也能通过“无氧代谢”的特殊方式获取能量。
◎慎用干扰汗腺分泌的药物：抗组织胺药、利尿药等处方药会使人体散热功能受到影响，在桑拿天应根据医嘱服用。
TIPS：“烘烤三文鱼”保护心脏
三文鱼富含omega—3脂肪酸，对降低胆固醇、保护心血管效果明显，做法是将橄榄油、盐、榛子、黄油撒在三文鱼上，放进烤箱，将温度调到200℃，烘烤12分钟即可。
(注：本文所提及药品请根据医嘱服用)
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