你吃早餐吗?吃对早餐会让自己充满活力，工作更有效率。也许你认为不吃早餐可以减肥，或是减少卡路里摄取量，那就大错特错!不吃早餐或吃错早餐会慢慢残害身体，老得比别人快。《美颜志》请营养师和中医师为美人做早餐健诊，告诉大家早餐应该怎么吃。

    败：大部分MM早餐都吃错，现在改还来得及

    MM们的早餐内容，不是吃得太油。就是吃得太多或太少。有些人吃了早餐却更容易饿。或感觉很疲累。你—。吃错早餐了!还有那些不吃早餐的朋友，一定要小心：血糖不足会造成昏沉无力、疲倦：因为饥饿，中餐反而吃更多，容易发胖：饿过头，导致肠胃不适、引发慢性胃病。

    最近一个星期的早餐你都吃了些什么呢?是不是与这些HH们雷同呢?现在开始改正还来得及。

    专家们早餐吃什么?

    西式轻食清爽饱足三明治(夹水煮蛋、生菜、番茄)+无奶咖啡三明治有丰富的纤维质，营养的鸡蛋，加上三明治的饱足感，让你一上午都精力充沛。

    首选排毒食材

    蒸地瓜(良好排毒食材)+鸡肉丝糙米粥or黄豆炖鸡汤or菜包+无糖红茶

    地瓜含类似女性荷尔蒙物质，可护肤、抗老。其中的膳食纤维可促进肠胃蠕动，预防便秘。让“嗯嗯”更顺畅，有便秘困扰的美人们不妨试试：糙米有丰富的维生素B群，可助消化，延缓餐后血糖上升，此外还有促进新陈代谢及防癌的功效 ......