HOT身材大冲刺 挑战100%男生缘
节食虽然是一个非常有效的减肥方法，但是盲目地、不科学的节食会损伤身体健康。在节食过程中，应遵守以下几个原则——
●绝不能减掉早餐，这是必须遵守的基本原则。
●要注意补充人体必需的5类营养素，即必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素、无机盐和水。可直接补充，也可通过食用豆类、蔬菜、水果等富含这些营养素的食品来摄取。
●吃东西时慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。
●若在饥饿之前吃些东西，可以控制胰岛素的分泌。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。, 百拇医药
●绝不能减掉早餐，这是必须遵守的基本原则。
●要注意补充人体必需的5类营养素，即必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素、无机盐和水。可直接补充，也可通过食用豆类、蔬菜、水果等富含这些营养素的食品来摄取。
●吃东西时慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。
●若在饥饿之前吃些东西，可以控制胰岛素的分泌。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。, 百拇医药