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通过饮食或生活习惯即可改善的症状
生理期情绪波动大
疲劳乏力、焦虑暴躁、忧伤抑郁等情绪不稳定状况，属经前期综合征中的精神症状。研究表明，生理期前几天，女性体内的黄体酮含量低，不能中和雌激素，使体内液体大量积蓄，因而表现出一些机体和心理方面的表现。通常情况下，只要不严重影响到正常生活及工作，可以通过改善饮食来缓解症状。少吃盐和糖，减少体内液体的潴留，香蕉、金枪鱼、猪肉都含有维生素B6，可促进体内过多的雌激素的清除，缓和情绪和行为。
腰腹生理痛
不管是外部还是内部，子宫和卵巢是必须要温暖的脏器，所以被保护在腹腔内。生理痛会让寒气加重，所以要避免凉的食物或饮料，比如让身体变寒的蔬菜就绝对不要吃；相反的，萝卜等根茎类蔬菜会让身体变暖，可以在生理期时尽量多吃。此外，也可以借助一些“外力”来帮助温暖子宫，比如在小腹和腰部隔着衣物贴一片“暖宝宝”，或用热水泡脚20分钟左右，可以有效缓解生理痛。
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生理期肌肤状况差
雌激素分泌的变化，会让你女人味激增，但代价也是惨重的：首先会影响皮脂分泌，让肌肤在生理期前期变油腻，后期干燥粗糙，甚至会引起冒痘和色斑加深。如果会出现这些状况，建议生理期前一周，使用含水杨酸的洁面乳，将痘痘消灭在萌芽阶段，同时不要吃辛辣、油腻的食物，多吃一些蛋白质丰富的食物。此外，虽然这个阶段肌肤状况较差，但却蕴含着无限的生机
当排卵期进入高峰时，新陈代谢也被催动起来，这是肌肤进入自我修复的最佳时段。此时去美容院做个专业的脸部spa，能取得事半功倍的效果。
生理期洗头致“头风”
许多人应该都听老人们说过：经期不能洗头，否则会得“头风”。其实不是不能洗，只是要避开生理期头几天。月经来潮时，盆腔处于充血状态，相对的流到身体其他地方的血就会少些，到头部的血自然也少了一些。如果这时遇冷水，头皮上的血管就会收缩，从而导致血液循环不佳。此外，无论会不会受痛经的折磨，生理期第一天你的身体水分平衡会遭到最严重的破坏，体温处于较低水平，湿发时水分的蒸发会带走很多热量，很容易引起感冒。为了减轻不适，生理期洗头时一定要注意水温，洗头后也要尽快用吹风机将头发吹干，最好多往颈后吹，促进头部血液循环。
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遇到这些情况你需要及时就医痛经越来越严重
有人问，为什么随着年龄的增长，痛经不但没有好转，反而愈发严重?事实上，痛经的缓解并不是因为年龄的增长，而是在年龄增长过程中身体发育的完善和所改变的一些生活习惯，比如妊娠。妊娠对于女性的生理系统有很好的调节作用，而近年来晚育和不育的女性越来越多，没经历过妊娠的女性，生理期的次数会多出很多次，子宫的使用率大大增加，也就增加了子宫得病的危险。因此，年龄越大，痛经就越危险，应及早就医。
生理期不稳定
如果你的生理期长期不稳定，比如一直2～3个月才来一次，有可能是肝肾亏虚、气滞血瘀引起的。但如果突然变成2～3个月才来一次，则有可能是闭经的前兆。引起提前闭经的原因除了压力过大、内分泌失调外，长期服用避孕药、减肥药和器质性病变也要被考虑进去。长期的生理期紊乱如果放任不管，会让子宫的问题变成整个身体的问题。轻则可能引起不孕症，重甚至是子宫癌的征兆。最好先去看医生，然后慢慢调养身体。
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经血量大，还有很多血块
血块其实是脱落的子宫内膜，由于子宫位置前倾的角度问题，经血需要花费一定时间才能逐渐流出。如果时问过长，经血就有可能凝固、变黑。两三小时换一次卫生巾可满足的话就说明经血量正常，而即使用夜用卫生巾和卫生棉条还发生测漏时，就属经血量过多了。有可能是子宫内膜较厚，也有可能是其它生理病变引起，建议到医院查明原因再做治疗。
“生不如死”的痛经
大多数女性在经期前都会有各种生理痛，痛经就是其中之一。普通的痛经属于正常情况，可以通过以上提到的从饮食生活上改善。但如果你痛到“生不如死”，吃止痛药也只能维持短短几小时，那就比较严重了!严重的痛经，要去先医院检查排除是否患有子宫病变，如果没有，多属于气血流通不畅引起的“功能性痛经”，吃止疼药是不能解决根本问题的。最好请医生诊断，然后全面调理身体机能，才能逐渐好转。
全身虚弱甚至晕眩
本身体质虚弱、气血不足，生理期又失血过多会让你出现眩晕和休克，也有人称之为“生理期眩晕症”。一旦出现这种情况，最好赶快去看中医，适当服用一些调理体质的药物，补足气血。如果你正在节食减肥或服用减肥药，请务必在经前停止这些行为。最要禁止的是长期的过度节食，不仅损害身体健康，严重的还会有生命危险。
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