“粉红丝带”飘扬，我们一起关爱乳房健康!(2)
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杜绝“胸”险Q&A
10月，是世界乳腺癌防治月或警示月。《蜜·Me》以关爱女性健康，远离乳腺癌为主题，对多数女性关于乳房疾病的问题一一答疑解惑。
Q胸部下垂厉害，毫无弹性？
A有许多人会因此选择抗引力文胸和提升填充物，很容易掩饰胸部的下垂松弛。但如果你的胸部尤其松软，可能意味着你的胸部脂肪过多，致使胸部坚实的腺体组织过少。还有另一原因：你体内支撑乳房的韧带可能变得松弛了……就好像旧的内衣。
下垂的诱因，包括母乳喂养和瘦身，进行慢跑也有可能造成下垂。由于下垂属于正常现象，几乎没有人可以脱离这一事实。建议你穿着肩带可调带有钢圈的文胸，帮你减少韧带承载的过多重量。运动时，一定要穿着罩杯塑型的运动文胸，阻止它上下运动。
Q乳晕过大，颜色过深？
A乳晕是指乳头周围的深色区域，就像乳房大小和形状一样，它们也各有不同，可能像硬币一样小，也可能像杯垫一样大。颜色也不一样，有粉色的、红色的、棕色的，还有一些几乎是黑色的。皮肤颜色越深，乳晕颜色也就越深。加之孕激素也会造成它们颜色变深，并且在生育之后它们的颜色可能不会再改变。所以，不用太过纠结。
Q胸型有些古怪，好像圆锥？
A就像身材和脸型一样，胸部也有各种各样的外形，并且没有方法可以让它们永久的改变。但你可以通过正确的文胸改变它们的外观，例如有一点点衬垫塑型的文胸，可以令胸部上提，帮你塑造出乳沟，掩盖你所担心的外形问题。而对于圆锥形乳房，尝试塑型文胸，它会让你的双乳看起来更圆润。
Q胸部有肿块？
A“所有人的胸部都会有一点肿块，在生理期前一周表现更加明显，尤其在你本身就患有纤维囊肿这类乳腺疾病时，荷尔蒙的改变会引发胸部膨胀，敏感和疼痛。”纽约大学医学院妇产科医生Miriam Greene医学博士这样说。咖啡因会让你的身体保持液体，因此在生理期前减少咖啡的摄入量会帮助你减少肿胀。同时还要注意盐的摄入：钠也会保持水分。但如果你总在一个固定的地点发觉有肿块，而不是随着周期的改变而出现不同，那么需要去找妇科医生做个检查。这种情况很少见，但这也可能是乳腺癌的信号。
Q有时候胸部会奇痒难忍，不得不抓一抓？
A首先，淋浴后多在胸部涂一些润肤露，会保持你的肌肤水润，减少干燥引发的瘙痒。接下来，寻找吸汗和透气的超细纤维织物，它们很少引发过敏反应。瘙痒加上红斑可能是肌肤过敏的信号，如果你确定是这个原因引起的，可以使用“可的松软膏”缓解不舒适的症状，然后更换洗衣液或肥皂的品牌看看是否有所帮助。如果你发现有成块的红斑、鳞状皮，那么你可能患上了皮肤酵母菌感染，需要使用非处方的抗真菌药膏消灭酵母菌。但如果乳头上有鳞状皮，伴有疼痛，并且不愈合，那么需要立即去看医生，这可能是乳腺癌的罕见病例。
乳腺疾病全面防御计划
为了防乳腺疾病，在多关注乳房保健知识的前提下，还应从以下这些方面做好预防保健：
1保持心情舒畅。忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加，当心情愉快时，卵巢正常的排卵功能能得到保障，从而使孕激素与雌激素的分泌量达到平衡，避免乳腺疾病。
2多晒太阳。维生素D可以预防癌症，皮肤吸收阳光后会产生大量的维生素D，每天晒太阳10～15分钟就能获得身体足够的维生素D。除此之外，每天喝两杯含有维生素D的强化牛奶，相当于摄入200个国际单位(IU)的维生素D，患乳腺癌的几率会减少30%。
3每月做一次自我检查。月经来潮后的第10天左右是最佳的检测时机，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常最易被发现。
4保持正常性生活。正常的性生活对乳腺是一种重要的生理调节，能帮你消除不利于乳腺健康的因素。
5保持正常体重。肥胖是乳腺癌的高发因素，应尽可能减少高脂肪、高热量食物、特别是油炸食品的摄入。
6避免饮酒。有研究认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前女性中最为显著。
7多吃鱼。据专家说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
8多吃白菜和豆制品。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。
9多吃“红皮”水果。新加坡国家癌症中心的科学家实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。
10少喝咖啡、可可、巧克力。这类食物中含有大量咖啡因和黄嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性，特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。
11慎用激素类药物。有的女性为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，会增加乳腺疾病发生癌变的危险。
12顺其自然做母亲。调查研究显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，以及虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女性应在最佳生育年龄生育(不要超过35岁)，并坚持母乳喂养。
13根据体型选择好BRA。选内衣一定要自己觉得舒服，合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，摧毁健康没商量。
14伏案工作有损乳房 ......
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