养成定时排便的习惯

    谈到解决便秘问题，一般人大多会立刻想到“多吃蔬菜水果”、“补充纤维质”、“多喝水”等方法。但是，不想便秘，最重要的是要“养成定时排便的习惯”，要安排一个可以每天都到厕所报到的时间才行。因为食物从消化到形成粪便并排出是一个循环，每天定时到厕所报到才能让循环顺利运转。只要养成固定时间的排便习惯，再配合摄取足量的纤维质，时间一到，“黄金先生”自然就会乖乖的排出。

    注重运动质量

    专家认为，同一种运动我们没有必要每天重复做50次、100次，甚至是上千次。很多人犯了这种错误，认为做得越多减得越多，其实这只是一种误解。如果你能正确地把腹部减肥的动作做到位 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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