很多人嚷嚷着减肥，却专挑旁门左道进行地狱式减肥，结果体重是减了，但没多久就不再变化，接着就开始反弹。于是，只能再以更极端的方式再减，可是减完又反弹……就这样不断循环，最后身体不仅受损了，连脂肪也似乎比以前更多了!

    想减肥？何苦折磨自己呢？虽然减肥不能抄近道，但只要找对方法，减肥的确可以变得很轻松!

    减肥必须配合运动

    只要有足够维持新陈代谢的热量、均衡的营养，即适量蛋白质、碳水化合物及脂肪，配合运动，减走的一定是脂肪!当我们进食热量少于支出热量，身体便会提取储存的脂肪及肌肉内的肝醣供应用，为免肌肉流失，所以我们必须有适量的碳水化合物才能补充，故一些所谓“食肉减肥法”标榜不吃碳水化合物可减磅，其实减走的大部分是肌肉。而一个均衡及低热量的餐单，再配合运动，是可以减去脂肪，保持肌肉。如果可以进行带氧运动，相信能保持的肌肉会更多!

    一定要吃早餐

    早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人减肥更轻松。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度 ......