让你更健康的小秘密(2)
学会观察睡眠状况
睡眠不好或睡眠不足，会削弱免疫系统、肌肉运动和认知功能。要想知道自己的睡眠是否充足，可以通过以下三个方法进行检查。首先，自己每天早上是否需要闹钟才能起床？其次，每天下午是否感到精神不济，甚至会严重到影响自己正在做的事？最后，晚餐后是否很快就开始打瞌睡？如果这三种情况的任何一项，就表示你需要更多睡眠。但如果你的睡眠充足，每天睡够了8小时却还有上述情况，建议最好到医院检查一下体力不足的原因。
女性易忽略心脏病
每当提起心脏病，多数人印象中的患者都以中老年男士为主。事实上，不少女性，尤其更年期后，患心脏病的风险并不比男士低。但因女性多偏向防患子宫颈癌或乳癌，在身体检查时很容易忽略了有关心脏的检查，因而很多人没能尽早发现及治理。有医生指出，因年轻女性的荷尔蒙和雌激素水平较高，能够保护心脏，因此患心脏病的风险较低。但随着年龄渐长，最明显是更年期后，身体失去充足的女性荷尔蒙作保护，患心脏病的风险会急剧上升，而心脏病致死风险，甚至高于男性。此外，由于女性心脏病患者较少出现呼吸困难、心绞痛等典型症状，其气喘、心口郁闷等不适，会被误以为是更年期症状，因而会有可能延误确诊和治疗。建议女性定期进行针对性检查，例如透过血脂肪检查，验血分析体内胆固醇含量等，对心血管作基本评估。如有疑问可进行运动心电图，甚至冠状动脉计算机扫描，仔细检查心脏健康。
, 百拇医药
坚持做饮食纪录
当你发现自己开始变胖的时候，不妨试着对你的饮食做个记录，包括吃的东西、吃的时间、吃的地点，还有吃的感觉。这个记录可能会让你了解到在你吃多的时候，到底是地点、时间或情感，哪一个方面出了问题。通过这些确定了多吃的原因后，让你可以用相应的方法应对它们。比如，有些人在伤心难过时，经常会通过吃东西来宣泄，让自己麻痹或者更坚强。其实，那些事情都可以用食物之外的物品来解决，这种时候可以列出在10至15分钟之内或更少时间就能做的娱乐活动(相当于引发你暴饮暴食的时间)，把这个清单贴在冰箱上、柜橱上，任何你能看到的地方。那么，当你想要吃东西时，可以尝试做那张列表上的事情来替代。
唇色是身体状况的指示剂
身体隐藏了什么疾病都会在嘴唇反映出来。唇色深红，表示你可能上火了，颜色越红说明体内的火越大。有没有觉得牙疼眼干？便秘长痘痘？上火最好用中医的方式调理，忌口也很重要，例如冬季的麻辣火锅最易上火，还要少吃羊肉，羊肉虽然御寒，但相当燥热。唇色发青甚至发黑，说明体内有血瘀气滞的情况。有没有觉得胸闷？是不是常常会做噩梦？如果你很少运动，每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色。还可以每天饮用1～2汤匙山西老陈醋，有柔和的活血化瘀和改善心情的作用。嘴唇淡白，说明气血处于相对匮乏的状态，无法充盈到让你的唇显示出本来该有的淡红色。有没有常常感到乏力和困倦？你需要多加营养，不要过度挑食，不要再想着减肥，健康比苗条更重要。
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按摩耳廓穴位促进循环
耳廓上布满了全息反应穴，这些穴位对应着全身的脏腑器官。因此，如果每天你一有时间就对整个耳廓进行按摩，可以发挥相当于全身按摩的功效，不仅能激活全身的血液循环和淋巴循环，促进代谢废物排出，更能激活每一个脏腑细胞，让脏腑器官主动运动起来，增强自身活力和免疫力。但要特别提醒的是，在按摩耳廓之前，需要先将双手搓热，帮耳廓做热敷，大约2分钟左右，然后再开始按摩，效果会更好。
发现眉毛脱落，可能是你的甲状腺出了问题。一般情况下，判断甲状腺问题可能会从疲惫、畏寒、体重增加等症状上来看，但秃眉的小症状能让这个诊断更容易确定。出现这种问题说明你的甲状腺功能减退，当甲状腺活力欠佳，人体各种系统的运行会因此而减缓，使得患心脏病、青光眼、痴呆症的危险大增。可以通过验血来发现体内甲促素或甲状腺素是否过低，假如过低，可能要服用甲状腺素药片。
坏情绪会危害心脏健康
你感觉有压力时会表示愤怒或者沮丧吗？这么做会对心脏造成损耗。但是，许多人有时会有这类感觉。该如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？毕竟将这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害。这种时候不妨找个人聊一聊，或许对你的问题不会太大帮助，但研究显示，大笑和社交会给人们的情绪带来非凡的效果。所以，此时与你的家人、朋友加强联系是有意义的，能够让你更长寿，更健康。, 百拇医药
睡眠不好或睡眠不足，会削弱免疫系统、肌肉运动和认知功能。要想知道自己的睡眠是否充足，可以通过以下三个方法进行检查。首先，自己每天早上是否需要闹钟才能起床？其次，每天下午是否感到精神不济，甚至会严重到影响自己正在做的事？最后，晚餐后是否很快就开始打瞌睡？如果这三种情况的任何一项，就表示你需要更多睡眠。但如果你的睡眠充足，每天睡够了8小时却还有上述情况，建议最好到医院检查一下体力不足的原因。
女性易忽略心脏病
每当提起心脏病，多数人印象中的患者都以中老年男士为主。事实上，不少女性，尤其更年期后，患心脏病的风险并不比男士低。但因女性多偏向防患子宫颈癌或乳癌，在身体检查时很容易忽略了有关心脏的检查，因而很多人没能尽早发现及治理。有医生指出，因年轻女性的荷尔蒙和雌激素水平较高，能够保护心脏，因此患心脏病的风险较低。但随着年龄渐长，最明显是更年期后，身体失去充足的女性荷尔蒙作保护，患心脏病的风险会急剧上升，而心脏病致死风险，甚至高于男性。此外，由于女性心脏病患者较少出现呼吸困难、心绞痛等典型症状，其气喘、心口郁闷等不适，会被误以为是更年期症状，因而会有可能延误确诊和治疗。建议女性定期进行针对性检查，例如透过血脂肪检查，验血分析体内胆固醇含量等，对心血管作基本评估。如有疑问可进行运动心电图，甚至冠状动脉计算机扫描，仔细检查心脏健康。
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坚持做饮食纪录
当你发现自己开始变胖的时候，不妨试着对你的饮食做个记录，包括吃的东西、吃的时间、吃的地点，还有吃的感觉。这个记录可能会让你了解到在你吃多的时候，到底是地点、时间或情感，哪一个方面出了问题。通过这些确定了多吃的原因后，让你可以用相应的方法应对它们。比如，有些人在伤心难过时，经常会通过吃东西来宣泄，让自己麻痹或者更坚强。其实，那些事情都可以用食物之外的物品来解决，这种时候可以列出在10至15分钟之内或更少时间就能做的娱乐活动(相当于引发你暴饮暴食的时间)，把这个清单贴在冰箱上、柜橱上，任何你能看到的地方。那么，当你想要吃东西时，可以尝试做那张列表上的事情来替代。
唇色是身体状况的指示剂
身体隐藏了什么疾病都会在嘴唇反映出来。唇色深红，表示你可能上火了，颜色越红说明体内的火越大。有没有觉得牙疼眼干？便秘长痘痘？上火最好用中医的方式调理，忌口也很重要，例如冬季的麻辣火锅最易上火，还要少吃羊肉，羊肉虽然御寒，但相当燥热。唇色发青甚至发黑，说明体内有血瘀气滞的情况。有没有觉得胸闷？是不是常常会做噩梦？如果你很少运动，每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色。还可以每天饮用1～2汤匙山西老陈醋，有柔和的活血化瘀和改善心情的作用。嘴唇淡白，说明气血处于相对匮乏的状态，无法充盈到让你的唇显示出本来该有的淡红色。有没有常常感到乏力和困倦？你需要多加营养，不要过度挑食，不要再想着减肥，健康比苗条更重要。
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按摩耳廓穴位促进循环
耳廓上布满了全息反应穴，这些穴位对应着全身的脏腑器官。因此，如果每天你一有时间就对整个耳廓进行按摩，可以发挥相当于全身按摩的功效，不仅能激活全身的血液循环和淋巴循环，促进代谢废物排出，更能激活每一个脏腑细胞，让脏腑器官主动运动起来，增强自身活力和免疫力。但要特别提醒的是，在按摩耳廓之前，需要先将双手搓热，帮耳廓做热敷，大约2分钟左右，然后再开始按摩，效果会更好。
发现眉毛脱落，可能是你的甲状腺出了问题。一般情况下，判断甲状腺问题可能会从疲惫、畏寒、体重增加等症状上来看，但秃眉的小症状能让这个诊断更容易确定。出现这种问题说明你的甲状腺功能减退，当甲状腺活力欠佳，人体各种系统的运行会因此而减缓，使得患心脏病、青光眼、痴呆症的危险大增。可以通过验血来发现体内甲促素或甲状腺素是否过低，假如过低，可能要服用甲状腺素药片。
坏情绪会危害心脏健康
你感觉有压力时会表示愤怒或者沮丧吗？这么做会对心脏造成损耗。但是，许多人有时会有这类感觉。该如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？毕竟将这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害。这种时候不妨找个人聊一聊，或许对你的问题不会太大帮助，但研究显示，大笑和社交会给人们的情绪带来非凡的效果。所以，此时与你的家人、朋友加强联系是有意义的，能够让你更长寿，更健康。, 百拇医药