秋天到减肥时(1)
夏转秋，一不留神，身上压抑了一整个夏天的脂肪都可能找你“算账”，那些令人恐惧的脂肪、水肿、赘肉……都会跑出来。
天气开始变冷的这个时间段是身体最易疯狂发胖的时候，因为随着气温的转凉，人体的舒适感增强，新陈代谢稳定，很多人的会因而胃口增大，睡眠增多，开始无意识的长胖。秋季要想减肥，就要适当减少睡眠、控制饮食，并增加运动。这里我们总结出了一套秋季的穴位按摩减肥法，想减肥的人赶紧看过来吧!
为什么会长“秋膘”
天气变冷
春困秋乏。过了夏天，秋天开始转冷，早晚充满寒意，让不少人失去了户外锻炼的勇气。加上空气干燥带来的种种不适，也使得人们下意识减少体育锻炼，例如夏季的游泳，就会因为天冷、水凉，以及换衣服麻烦等原因而悄无声息了。
衣服增厚
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刚到春天，天气越来越暖，衣服越穿越清凉，“凹凸有致”的小肉肉想藏也藏不了，很多人开始为夏天的完美身材积极减肥。到了秋天，即使不小心发胖，也有不断增多的衣物遮挡，很可能胖了一圈自己都还没发现。
体温降低
闷热的夏季，稍微一动就会满身大汗，身体的新陈代谢超畅通，水肿问题几乎不来骚扰，也不易囤积毒素，自然就胖不起来了。到了秋冬天，随着气温减低，人体温度也有轻微的下降，血液循环变慢，影响了新陈代谢，体内的老废物质难以顺利排出，脂肪也不易燃烧，只能慢慢变“肿”或变胖。
饭量增大
研究发现，体温每下降1℃，基础代谢量就会减少12%。夏天天气炎热，能量消耗较大，人们会觉得食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉过量，使热量摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体还会储存御寒的脂肪，不仅身体摄取的热量多于散发的热量，吃进去的热量也不会像夏季被消耗得那么彻底。因此，秋天稍不小心体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。所以，易胖者秋季更应注意减肥。
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穴位按摩 轻松按走小肥肉
不想运动？那就“被动运动”——给自己来一次按摩，让脂肪“被迫”动起来，处于柔软且容易燃烧的状态。按摩减肥是相对安全的一种方法，如果结合纤体产品和穴位按摩效果会更加明显。但需要提醒的是：第一，你要体会按摩师的手感，如果太重，可能会令局部皮肤和皮下组织受伤，出现淤血、乌青；第二，尽量不要严格控制饮食，因为你会分不清楚到底是按摩还是节食帮助你瘦下来。另外，如果在接受按摩疗程期间进食很少，一旦在疗程结束后恢复正常饮食，就很可能反弹。
不可不知的瘦身穴位
外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
臂臑穴
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位置：位于臂外侧，三角肌止点处。当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上七寸处。按摩此穴，可促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
曲池穴
位置：取该穴道时应正坐，曲肘成90度，肘横纹外端凹陷中。按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使手臂光滑动人。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻又能通便，长期保养按摩此穴能确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的脂肪。
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大横穴
位置：在腹中部，距肚脐旁4寸处。按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
风市穴
位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
血海穴
位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。
足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
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承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。
按摩方向
应由外到内(向心脏)按摩，如下手臂至上手臂或小腿至大腿方向，这样能将体内的毒素经由血液带到心脏再排走，同时利用指节骨位进行按摩有助畅通淋巴、促进微细循环及加强吸收，达到排、去水、紧致、提升的效果。
手臂按摩法
1.右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起，重复30次换另一侧。2.手指指腹将皮下脂肪抓出，由手臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。3.重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复30次。4.用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复30次。
Tips：揉搓手臂脂肪时，若配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。
腹部按摩法
1.以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各30次。2.双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。3.双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复30次。
Tips：用掌心温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。开始时稍轻一些，可慢慢加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对脂肪的改善，效果很不错。, http://www.100md.com
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天气变冷
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体温降低
闷热的夏季，稍微一动就会满身大汗，身体的新陈代谢超畅通，水肿问题几乎不来骚扰，也不易囤积毒素，自然就胖不起来了。到了秋冬天，随着气温减低，人体温度也有轻微的下降，血液循环变慢，影响了新陈代谢，体内的老废物质难以顺利排出，脂肪也不易燃烧，只能慢慢变“肿”或变胖。
饭量增大
研究发现，体温每下降1℃，基础代谢量就会减少12%。夏天天气炎热，能量消耗较大，人们会觉得食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉过量，使热量摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体还会储存御寒的脂肪，不仅身体摄取的热量多于散发的热量，吃进去的热量也不会像夏季被消耗得那么彻底。因此，秋天稍不小心体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。所以，易胖者秋季更应注意减肥。
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不想运动？那就“被动运动”——给自己来一次按摩，让脂肪“被迫”动起来，处于柔软且容易燃烧的状态。按摩减肥是相对安全的一种方法，如果结合纤体产品和穴位按摩效果会更加明显。但需要提醒的是：第一，你要体会按摩师的手感，如果太重，可能会令局部皮肤和皮下组织受伤，出现淤血、乌青；第二，尽量不要严格控制饮食，因为你会分不清楚到底是按摩还是节食帮助你瘦下来。另外，如果在接受按摩疗程期间进食很少，一旦在疗程结束后恢复正常饮食，就很可能反弹。
不可不知的瘦身穴位
外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
臂臑穴
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位置：位于臂外侧，三角肌止点处。当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上七寸处。按摩此穴，可促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
曲池穴
位置：取该穴道时应正坐，曲肘成90度，肘横纹外端凹陷中。按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使手臂光滑动人。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻又能通便，长期保养按摩此穴能确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的脂肪。
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位置：在腹中部，距肚脐旁4寸处。按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
风市穴
位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
血海穴
位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。
足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
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承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。
按摩方向
应由外到内(向心脏)按摩，如下手臂至上手臂或小腿至大腿方向，这样能将体内的毒素经由血液带到心脏再排走，同时利用指节骨位进行按摩有助畅通淋巴、促进微细循环及加强吸收，达到排、去水、紧致、提升的效果。
手臂按摩法
1.右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起，重复30次换另一侧。2.手指指腹将皮下脂肪抓出，由手臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。3.重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复30次。4.用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复30次。
Tips：揉搓手臂脂肪时，若配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。
腹部按摩法
1.以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各30次。2.双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。3.双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复30次。
Tips：用掌心温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。开始时稍轻一些，可慢慢加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对脂肪的改善，效果很不错。, http://www.100md.com