一半冰，一半火探秘正宗芬兰浴(2)
芬兰浴还可以加快新陈代谢，有减肥的作用。进行桑拿时比正常情况下新陈代谢提高30%～40%。25分钟的桑拿，一般可以使体重减轻1.5公斤，还能增加女性的体形美。
过程
Step 1 洁身
虽然芬兰浴与洗温泉不同，但仍需要先洁身再进行，简单沐浴或者在温水中浸泡可以湿润皮肤，去除身上的异味。按照当地传统，进入桑拿房全家男女老少都必须全裸，就像是伊甸园里的亚当与夏娃，置身于密室中共浴，这有点像日本的裸汤文化，坦诚相见，无需遮掩缺陷。
Step 2 烤石头
正宗芬兰浴的准备工作一般是由烤石头开始的，在密不透风的木质结构桑拿房中设置火炉，在炉上搁卵石。在芬兰，城市中的桑拿房都是采用电加热，方便且无烟，乡村桑拿房则通过燃烧芬兰本地的桦木，一旦进入桑拿房满室清香就会扑面而来。加热的石头多为普通卵石，讲究一些的采用火山石等其他石材，据说不同的石头散发的能量不同，产生的效果也不同。
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Step 3 泼冷水
待卵石灼热，进入桑拿房的人把凉水浇在卵石上，原本已被灼烧的快要“开裂”的卵石骤然遇到冷水，产生氤氲的高温水蒸气，室温超过50℃。控制室内温度是芬兰浴的最大特征。正宗的桑拿房一般分为三阶木坐榻，由于热空气向上流动，上层温度最高，也最刺激，下层更适合老幼病弱。
Step 4 冰火两重天
芬兰浴讲究冰火两重天的享受，让身体冷却的方法很多，也可以在室外聊天等待冷却，也可以进入冷水降温——这也是为什么很多芬兰桑拿屋建在河边、湖边的原因。在持续发汗一段时间后，到室外的湖边浸泡冰凉的湖水，浸泡后再回到高温桑拿房蒸焗，如此反复几次，达到强身健体、放松身心的目的。
Step 5 “SM自虐”
经过一次冰火两重天的洗礼后，再次进入桑拿房，皮肤对热浪的感受就减轻了许多。这时候独具特色的芬兰“限制级”民俗“SM自虐”就要上演了。在热蒸中用浸了凉水的白桦树嫩枝抽打全身，芬兰人称之为“清洁”，可以加快血液循环，让身上的毒气随着汗液排出。初次体验的外国人常常会将皮肤抽红才觉得过瘾。
, 百拇医药
Step 6 美食烧烤
蒸完芬兰浴，亲朋好友常常会围坐在一起休息，喝着冰麦芽啤酒，用桑拿房的烤炉来烤香肠犒劳自己的胃，舒筋活络之余又大快朵颐。有时候或者干脆来一顿大餐，补充额外流失的能量和盐分。
芬兰浴之所以风靡全球，除了因为它能深度清洁身体，还因为它是在休闲中帮助现代亚健康人群获得健康的享受。以下三种是芬兰浴最广为人知的用途：
懒人减肥法
由于芬兰浴过程冷热交替，刺激了新陈代谢循环的加速，能燃烧脂肪，10分钟的芬兰浴相当于长跑10公里，这对于很多想减肥又懒得运动的人来说简直就是福音。虽然坐着不动就能让体重下降，想减肥的你还是要注意控制时间，芬兰浴并不是越久越好的。
物理排毒疗法
在充满木香的密闭空间中，人体毛孔透过温热的蒸汽扩张开来，人体细胞高效运动，加速血液循环，大量出汗排出毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状。
补充能量之法
体验过芬兰浴的朋友都知道，芬兰浴可以消除疲劳、缓解精神压力、也有能帮助失眠症患者很快进入梦乡。简直是居家旅行、祛困解乏必备选择。, 百拇医药
过程
Step 1 洁身
虽然芬兰浴与洗温泉不同，但仍需要先洁身再进行，简单沐浴或者在温水中浸泡可以湿润皮肤，去除身上的异味。按照当地传统，进入桑拿房全家男女老少都必须全裸，就像是伊甸园里的亚当与夏娃，置身于密室中共浴，这有点像日本的裸汤文化，坦诚相见，无需遮掩缺陷。
Step 2 烤石头
正宗芬兰浴的准备工作一般是由烤石头开始的，在密不透风的木质结构桑拿房中设置火炉，在炉上搁卵石。在芬兰，城市中的桑拿房都是采用电加热，方便且无烟，乡村桑拿房则通过燃烧芬兰本地的桦木，一旦进入桑拿房满室清香就会扑面而来。加热的石头多为普通卵石，讲究一些的采用火山石等其他石材，据说不同的石头散发的能量不同，产生的效果也不同。
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Step 3 泼冷水
待卵石灼热，进入桑拿房的人把凉水浇在卵石上，原本已被灼烧的快要“开裂”的卵石骤然遇到冷水，产生氤氲的高温水蒸气，室温超过50℃。控制室内温度是芬兰浴的最大特征。正宗的桑拿房一般分为三阶木坐榻，由于热空气向上流动，上层温度最高，也最刺激，下层更适合老幼病弱。
Step 4 冰火两重天
芬兰浴讲究冰火两重天的享受，让身体冷却的方法很多，也可以在室外聊天等待冷却，也可以进入冷水降温——这也是为什么很多芬兰桑拿屋建在河边、湖边的原因。在持续发汗一段时间后，到室外的湖边浸泡冰凉的湖水，浸泡后再回到高温桑拿房蒸焗，如此反复几次，达到强身健体、放松身心的目的。
Step 5 “SM自虐”
经过一次冰火两重天的洗礼后，再次进入桑拿房，皮肤对热浪的感受就减轻了许多。这时候独具特色的芬兰“限制级”民俗“SM自虐”就要上演了。在热蒸中用浸了凉水的白桦树嫩枝抽打全身，芬兰人称之为“清洁”，可以加快血液循环，让身上的毒气随着汗液排出。初次体验的外国人常常会将皮肤抽红才觉得过瘾。
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Step 6 美食烧烤
蒸完芬兰浴，亲朋好友常常会围坐在一起休息，喝着冰麦芽啤酒，用桑拿房的烤炉来烤香肠犒劳自己的胃，舒筋活络之余又大快朵颐。有时候或者干脆来一顿大餐，补充额外流失的能量和盐分。
芬兰浴之所以风靡全球，除了因为它能深度清洁身体，还因为它是在休闲中帮助现代亚健康人群获得健康的享受。以下三种是芬兰浴最广为人知的用途：
懒人减肥法
由于芬兰浴过程冷热交替，刺激了新陈代谢循环的加速，能燃烧脂肪，10分钟的芬兰浴相当于长跑10公里，这对于很多想减肥又懒得运动的人来说简直就是福音。虽然坐着不动就能让体重下降，想减肥的你还是要注意控制时间，芬兰浴并不是越久越好的。
物理排毒疗法
在充满木香的密闭空间中，人体毛孔透过温热的蒸汽扩张开来，人体细胞高效运动，加速血液循环，大量出汗排出毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状。
补充能量之法
体验过芬兰浴的朋友都知道，芬兰浴可以消除疲劳、缓解精神压力、也有能帮助失眠症患者很快进入梦乡。简直是居家旅行、祛困解乏必备选择。, 百拇医药