春暖花开怎么瘦？(2)
看看这些数据你可能吃得就不轻松了：每0.5公斤的体重相当于3500 卡路里热量，也就是说，你需要消耗3500卡热量才能减掉0.5公斤的体重。假设你每天进行1小时的有氧运动，可以消耗450卡的热量，但如果你多摄入 450卡的热量，你根本就没有减少任何热量，体重不可能下降。运动可以帮助消耗热量，但仍要有计划地控制热量摄入才行。
减少睡眠不会帮助减肥
你可能看见过一些因为熬夜而变得消瘦的人，不过，让你印象最深刻恐怕还是憔悴吧？ 我们的肌肉常常(如运动的时候)会产生细菌去破坏肌肉的组织，只有足够的睡眠能抵制这些细菌。这是因为睡眠会令我们的肌肉纤维维持结实和弹性，而晚上尤其是21点至凌晨2点是肌肉纤维生长最旺盛的时间。大家应该知道，同等重量的肌肉要比脂肪能消耗更多的热量，而我们的肌肉更是会随年龄增加而逐渐丢失。因此，晚上不睡觉可能的确会使你的体重变轻，但它更会让你的肌肉失去弹性变得松弛。另外，在睡觉的时候，我们的身体也会在消耗一定的热量。所以，如果你希望通过熬夜来达到减肥的目的，这是一个很可怕的念头，它不仅会伤害你的身体健康，还会让你的面部到身体全面衰老。
在疲惫的状态下，本来绷紧的控制神经也会松弛下来，不会让你顾及什么节食计划。
关注能量代谢系统
有时候，身体会出现一些不为人察觉的隐患，虽然不至于感到身心不适，却会令减肥计划大受阻滞。比如，如果你的甲状腺出了问题，脂肪细胞就会捣乱，因为它可是我们身体能量的大熔炉；或者你虽然没有患上具有高血糖症状的糖尿病，但血液中的胰岛素水平却不知道什么原因升高了，从而减缓了能量的代谢；亦或因为工作或生活压力大，患上了情绪紊乱症，如抑郁症或焦虑症，而令食欲大增……这些都会成为我们瘦身过程中的障碍。除了以上几种情况，药物也会令体重增加。比如，当脸上出现持久不消的痘痘或因感冒而喉咙肿痛时，医生很可能会让你吃一点消炎药。这么做的结果，可能会让你增加额外的体重。因为有的药物会令身体的新陈代谢变慢，而且还有可能会增加食欲。可能产生这种“致胖效应”的药物包括抗组织胺剂、抗炎药、胰岛素，另外还包括抗抑郁药和安定剂等。所以，在服用药物前，一定要和医生进行充分的沟通，避免服用可能产生这种副作用的药物。
有些号称可以加速新陈代谢的食品和减肥产品，通常含有从动物身上提取的甲状腺素或是其他类似甲状腺激素的东西，所谓的“加速新陈代谢”就是神经质、震颤、腹泻、眼球突出、心跳加快、盗汗……加速新陈代谢最天然、安全、经济的方法就是运动，运动可以推进你的基础代谢率，并将这一数值延续到你停止运动后的12小时。
努力节食和运动均不奏效时，不妨去医院做个简单的血检，保证身体能量代谢系统正常运作。, 百拇医药
减少睡眠不会帮助减肥
你可能看见过一些因为熬夜而变得消瘦的人，不过，让你印象最深刻恐怕还是憔悴吧？ 我们的肌肉常常(如运动的时候)会产生细菌去破坏肌肉的组织，只有足够的睡眠能抵制这些细菌。这是因为睡眠会令我们的肌肉纤维维持结实和弹性，而晚上尤其是21点至凌晨2点是肌肉纤维生长最旺盛的时间。大家应该知道，同等重量的肌肉要比脂肪能消耗更多的热量，而我们的肌肉更是会随年龄增加而逐渐丢失。因此，晚上不睡觉可能的确会使你的体重变轻，但它更会让你的肌肉失去弹性变得松弛。另外，在睡觉的时候，我们的身体也会在消耗一定的热量。所以，如果你希望通过熬夜来达到减肥的目的，这是一个很可怕的念头，它不仅会伤害你的身体健康，还会让你的面部到身体全面衰老。
在疲惫的状态下，本来绷紧的控制神经也会松弛下来，不会让你顾及什么节食计划。
关注能量代谢系统
有时候，身体会出现一些不为人察觉的隐患，虽然不至于感到身心不适，却会令减肥计划大受阻滞。比如，如果你的甲状腺出了问题，脂肪细胞就会捣乱，因为它可是我们身体能量的大熔炉；或者你虽然没有患上具有高血糖症状的糖尿病，但血液中的胰岛素水平却不知道什么原因升高了，从而减缓了能量的代谢；亦或因为工作或生活压力大，患上了情绪紊乱症，如抑郁症或焦虑症，而令食欲大增……这些都会成为我们瘦身过程中的障碍。除了以上几种情况，药物也会令体重增加。比如，当脸上出现持久不消的痘痘或因感冒而喉咙肿痛时，医生很可能会让你吃一点消炎药。这么做的结果，可能会让你增加额外的体重。因为有的药物会令身体的新陈代谢变慢，而且还有可能会增加食欲。可能产生这种“致胖效应”的药物包括抗组织胺剂、抗炎药、胰岛素，另外还包括抗抑郁药和安定剂等。所以，在服用药物前，一定要和医生进行充分的沟通，避免服用可能产生这种副作用的药物。
有些号称可以加速新陈代谢的食品和减肥产品，通常含有从动物身上提取的甲状腺素或是其他类似甲状腺激素的东西，所谓的“加速新陈代谢”就是神经质、震颤、腹泻、眼球突出、心跳加快、盗汗……加速新陈代谢最天然、安全、经济的方法就是运动，运动可以推进你的基础代谢率，并将这一数值延续到你停止运动后的12小时。
努力节食和运动均不奏效时，不妨去医院做个简单的血检，保证身体能量代谢系统正常运作。, 百拇医药