2008苗条大法：时刻减肥强效消脂(2)
《瘦佳人》推荐：颈部对抗 头部微微前倾，双手十指交叉放于脑后，向前用力，同时颈部向后发力，能够有效锻炼颈部。
小贴士：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果会更好。
《瘦佳人》推荐：腹部锻炼 双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，再慢慢呼气把所有力量压至腹部，保持1分钟左右，以此来强化腰腹部锻炼。
专家提醒：苗条女性天生爱动。对于胖人而言，平时要增加自己的运动机会，例如减少坐电梯的机会改走楼梯，不在滚动式电梯上站着不动，要尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步上班而不是坐出租车。相信不断的活动，比那些超越自我的运动会带给我们更大的乐趣。
3 办公室消脂有妙招
久坐办公室，身材走样越来越厉害，水桶腰、大象腿、马鞍臀……统统都出来了。难道办公室真的是窈窕曲线的坟墓吗?当然不是!《瘦佳人》相信，聪明女孩只要懂得利用办公室条件，不但不会发胖，脂肪还会“咻咻咻”消失掉呢!
, 百拇医药
来杯咖啡，一天瘦身好开始
咖啡因具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量。一般饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时做适量运动，可将脂肪酸转变成热能，从而有效燃烧脂肪。
《瘦佳人》推荐：办公室喝咖啡瘦身的最佳时间
◎午饭后30分钟至1个小时内，一杯不加糖和伴侣的咖啡有助于饭后消化并促进脂肪燃烧。
◎下班前再喝杯咖啡并配合步行，能够减轻疲劳，加快燃脂速度。
小贴士：咖啡虽好，但不可过量哦，而且黑咖啡瘦身效果最棒!
走到同事身边面对面交流
有时候真的说不清E时代的到来是拉近了人与人的距离，还是疏远了人与人的关系，虽然地球两端的人相互传递可以在几秒钟内完成，但同一个办公室的同事却越来越少面对面的交流。
, 百拇医药
《瘦佳人》提示：QQ、MSN、E-mail几乎占据了我们生活的全部，与同事有话用网络联系，超方便，说话、交流连头都不用扭了。可是，在方便的同时，友情疏远和身体肥胖的危机也在一点点吞噬你。不要再坐以待毙了，有事时不妨走到同事身边去交流，如此不但能够化解肥胖缠身的危险，日子久了，你的办公室人气还会飙升哦!
专家提醒：营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。因此，建议每个瘦身女子都要学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。有很多人会为了达到减肥目的刻意节食，这样做不仅会伤害你的健康，也会影响你的工作状态。
办公室减肥操，甩脂成绩最高
不要以为办公室狭小的地方根本没有瘦身空间，其实可利用的东西可多了，桌椅、隔断都可以充分利用起来。
《瘦佳人》提示：饭后不要立刻窝在椅子上，不妨做点运动，每天坚持，想变成胖子都难。
, 百拇医药
小贴士：《瘦佳人》每期都有的“5分钟健身操”是请专业教练特意为没有太多时间锻炼的姐妹们设计的瘦身运动，效果超赞，值得一试哦!
E时代肥胖测试
也许有的人身材看着还属于标准美女，但可能很快就要加入“减肥大军”中了。来利用下面的问题测试出你的“中招”几率是多少吧!
1、即使感觉饱了，也难逃“好吃”的诱惑。(YES/NO)
2、因为没时间或没习惯，就不吃早餐；而晚餐的营养和分量通常会绝对达标，甚至超标。(YES/NO)
3、和楼梯前世有仇，即使只上一层楼，也要投入电梯的怀抱。(YES/NO)
4、午餐时间短，所以往往会狼吞虎咽。(YES/NO)
, 百拇医药
5、甜食算得上一生中的挚爱。(YES/NO)
6、最常喝的饮料是可乐、果汁和咖啡。(YES/NO)
7、总是觉得精神很难振作。(YES/NO)
8、一个星期在外“用膳”的次数超过了三次。(YES/NO)
9、健身计划永远都是最短命的。(YES/NO)
10、对西餐的热爱多过中餐。(YES/NO)
测试揭密：YES越多，就意味着隐性肥胖的几率越大，若有5个YES，就超过了高度戒备的界限，你需要特别注意了!, 百拇医药(佚名)
小贴士：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果会更好。
《瘦佳人》推荐：腹部锻炼 双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，再慢慢呼气把所有力量压至腹部，保持1分钟左右，以此来强化腰腹部锻炼。
专家提醒：苗条女性天生爱动。对于胖人而言，平时要增加自己的运动机会，例如减少坐电梯的机会改走楼梯，不在滚动式电梯上站着不动，要尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步上班而不是坐出租车。相信不断的活动，比那些超越自我的运动会带给我们更大的乐趣。
3 办公室消脂有妙招
久坐办公室，身材走样越来越厉害，水桶腰、大象腿、马鞍臀……统统都出来了。难道办公室真的是窈窕曲线的坟墓吗?当然不是!《瘦佳人》相信，聪明女孩只要懂得利用办公室条件，不但不会发胖，脂肪还会“咻咻咻”消失掉呢!
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来杯咖啡，一天瘦身好开始
咖啡因具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量。一般饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时做适量运动，可将脂肪酸转变成热能，从而有效燃烧脂肪。
《瘦佳人》推荐：办公室喝咖啡瘦身的最佳时间
◎午饭后30分钟至1个小时内，一杯不加糖和伴侣的咖啡有助于饭后消化并促进脂肪燃烧。
◎下班前再喝杯咖啡并配合步行，能够减轻疲劳，加快燃脂速度。
小贴士：咖啡虽好，但不可过量哦，而且黑咖啡瘦身效果最棒!
走到同事身边面对面交流
有时候真的说不清E时代的到来是拉近了人与人的距离，还是疏远了人与人的关系，虽然地球两端的人相互传递可以在几秒钟内完成，但同一个办公室的同事却越来越少面对面的交流。
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《瘦佳人》提示：QQ、MSN、E-mail几乎占据了我们生活的全部，与同事有话用网络联系，超方便，说话、交流连头都不用扭了。可是，在方便的同时，友情疏远和身体肥胖的危机也在一点点吞噬你。不要再坐以待毙了，有事时不妨走到同事身边去交流，如此不但能够化解肥胖缠身的危险，日子久了，你的办公室人气还会飙升哦!
专家提醒：营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。因此，建议每个瘦身女子都要学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。有很多人会为了达到减肥目的刻意节食，这样做不仅会伤害你的健康，也会影响你的工作状态。
办公室减肥操，甩脂成绩最高
不要以为办公室狭小的地方根本没有瘦身空间，其实可利用的东西可多了，桌椅、隔断都可以充分利用起来。
《瘦佳人》提示：饭后不要立刻窝在椅子上，不妨做点运动，每天坚持，想变成胖子都难。
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小贴士：《瘦佳人》每期都有的“5分钟健身操”是请专业教练特意为没有太多时间锻炼的姐妹们设计的瘦身运动，效果超赞，值得一试哦!
E时代肥胖测试
也许有的人身材看着还属于标准美女，但可能很快就要加入“减肥大军”中了。来利用下面的问题测试出你的“中招”几率是多少吧!
1、即使感觉饱了，也难逃“好吃”的诱惑。(YES/NO)
2、因为没时间或没习惯，就不吃早餐；而晚餐的营养和分量通常会绝对达标，甚至超标。(YES/NO)
3、和楼梯前世有仇，即使只上一层楼，也要投入电梯的怀抱。(YES/NO)
4、午餐时间短，所以往往会狼吞虎咽。(YES/NO)
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5、甜食算得上一生中的挚爱。(YES/NO)
6、最常喝的饮料是可乐、果汁和咖啡。(YES/NO)
7、总是觉得精神很难振作。(YES/NO)
8、一个星期在外“用膳”的次数超过了三次。(YES/NO)
9、健身计划永远都是最短命的。(YES/NO)
10、对西餐的热爱多过中餐。(YES/NO)
测试揭密：YES越多，就意味着隐性肥胖的几率越大，若有5个YES，就超过了高度戒备的界限，你需要特别注意了!, 百拇医药(佚名)