鱼类家族真是庞大，黄鱼、鲤鱼、鲳鱼……到底哪些才具有瘦身的效果呢?就让《瘦佳人》告诉你年度最新瘦身鱼排行榜，让MM吃的有目的，瘦的有份量!

    瘦身鱼的窈窕秘密

    鱼类含有的氨基酸是蛋白质补给的最佳来源，它能让营养均衡身体健康，而且营养比其他的肉类高，热量又比较低。

    吃鱼能使人变得聪明。鱼体内含有丰富的DHA、EPA，可以促进血液循环，帮助大脑运作，想要变得聪明就多多吃鱼哦。

    鱼类含有维生素A、D、E、B群，矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等，是丰富的营养素宝库，可以使MM变得美丽窈窕。

    6大瘦身鱼排行榜

    冠军：吻仔鱼

    热量：43卡/100g

    自我介绍：别看我娇小的身材，可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦。100g的我只有43卡的热量，而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，是减肥MM的最佳料理!不过高普林的吻仔鱼，痛风的人可要避免吃哦!

    最佳烹调：吻仔鱼本身就有咸味，所以烹调的时候要记得少放盐吻仔鱼粥、干炒吻仔鱼或者做汤味道都很棒的。

    推荐食谱：吻仔鱼粥

    原料：热白饭1碗(或生米1/2杯)，水5杯，吻仔鱼50克，红萝卜末2大匙，高丽菜细丝1/2杯，芹菜末1.5大匙，香菜末1.5大匙，姜末1大匙。

    配料：盐1小匙，白胡椒粉1/2小匙，香油1/2小匙 ......