一把椅子炼就完美身材
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当看似优雅的办公室和教室变成囤积赘肉的主要场所，当努力工作的业绩和学业影响到身材，哪位美眉不心生抱怨?
一把椅子，懒女孩可能会坐出小肚子，但聪明的女孩却可以巧妙地让它成为美化身材的好帮手。动作静悄悄，心情好舒畅，效果看得见……拥有好身材其实很简单，很方便!
本期出镜教练：王煜，澳洲体能瑜伽教练、加州生命学院瑜伽教练，曾跟随印度瑜伽大师学习呼吸和冥想，国家一级瑜伽教练。
瘦腰
1、双肘弯曲：端平，同时左右转体，重复10～15次。
2、挺直后背坐稳，左手屈臂扶在耳旁，右手叉腰，左右转体，重复8—10次。
3、双手举过头顶，同时左右转体，重复10-15次。
健胸
1、双手握拳，双臂向前伸直。
2、用力向两侧打开，重复10—15次。
瘦小腿
1、将一条腿略微伸出，双手扶在椅子两侧，保持3～5秒。
2、弯腰，将手扶在伸出腿的膝盖处。此运动主要锻炼小腿后侧肌肉。
瘦手臂
将一侧手臂屈肘向上，另一侧手臂水平端平搭在屈臂上，双臂轮流进行。此运动对雕塑手臂外侧最有效果。
塑肩
屈左臂置于脑后，右臂抱左肘用力保持3～5秒，然后换方向做同样动作。
瘦腹部
1、双手撑住椅面，背部尽量挺直，收腹挺胸，保持3—5秒。
2、将双腿尽量向上抬起，保持3～5秒。
瘦后腰身
弯腰，手掌尽量向下触到地面，保持3—5秒。
《瘦佳人》Tips
不论你是伏案苦读的学生妹，还是为了事业努力的OL族，要想拥有完美曲线，拼命减去身上的赘肉是首要，但接下来的塑形也不容忽视。
研究发现，不正确的坐姿及习惯均会影响身体线条。
每工作30分钟，就应该做一些简单的伸展动作，不要长时间让身体处于相同的姿势。
除了以上的锻炼，每星期最好进行1～2次有氧运动，如游泳、跑步等，以刺激肌肉的活动性，每次30分钟以上。, 百拇医药(佚名)