营养师发言：这个时候，给肠胃做个“清洗”是必不可少的功课，要知道，肠胃好坏直接影响脂肪燃烧速度哦。

    清淡食物配粗粮

    过年时难免会吃些大鱼大肉，营养师说这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。

    营养师建议：这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。

    《瘦佳人》Tips：光吃粗粮MM可能也受不了，不如搭配点好吃又助消化的东西一起吃。常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，还可以选择多种蔬菜制作的馅，无论蒸、煮都不用担心油脂，一举多得。

    多喝汤水营养瘦身一起来

    健康、营养的汤水，不仅不需要太多烹饪技巧，还能把营养、能量全面顾及，将美味也加了进去，想瘦身的你还不动口更待何时?

    营养师建议：多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

    《瘦佳人》推荐：

    冬瓜玉米汤：这种汤不仅煮法简单，而且还具有很强的去脂肪、去水肿的作用，持续喝一个月，就能有很大的收效。

    做法：先在锅中加入适量清水，水开后放入几瓣大蒜和枸杞，再把剥好的玉米粒倒入，稍煮片刻放入冬瓜块，然后在汤中放入少许盐。

    《瘦佳人》Tips：刚剥下的玉米粒和冬瓜都是很容易熟的食物 ......