早春灭脂行动急瘦24斤(1)
急瘦方之：易胖酸MM变身易瘦碱MM
吃大餐、狂欢、作息不规律是难以避免的节目活动，这些活动在让你享受到快乐之后很可能会侵害你的身体，最可怕的是使你变成易胖不易瘦的酸性体质，这种状况如不及早消除，你的减肥进程将会变得异常艰难。
你是否变成了酸性体质?
你的体质到底是酸性的还是碱性的?测试一下就知道了。
最直观测试法：PH试纸测试
保持30分钟不吃不喝，然后将一张酸碱PH试纸含入口中，用口水润湿后，看看试纸转化为什么颜色，再对照表格就能知道你属于哪种体质了。
综合因素测试法
如果没有试纸也没关系，用下面这个方法也能测出你属于什么体质：
, 百拇医药
1、对于碳酸饮料。你——
●从来不喝(0)
●偶尔喝一点(1)
●非常喜欢喝(2)
2、对肉、油腻的食物。你——
●几乎不吃(O)
●吃得不多(1)
●每顿没它吃不下饭(2)
3、对酸、甜类食品，你——
●谈不上喜欢(0)
●偶尔吃一点(1)
, 百拇医药
●非常喜欢吃(2)
4、你的皮肤状况——
●黯淡无光泽(1)
●容易长痘痘或粉刺(1)
●非常敏感(1)
●皮肤粗糙，毛孔比较粗大(1)
●经常出现干燥状况(1)
5、你的身体状况——
●常感到疲惫(1)
●经常便秘(1)
●容易感冒发烧(1)
, http://www.100md.com
●牙龈易出血(1)
●外伤痊愈较慢(1)
●容易出汗(1)
●易被蚊虫叮咬(1)
●肠胃、肝、肾功能不好(1)
将以上符合你身体条件选项后的分数相加，你究竟是酸MM还是碱MM就可以对号入座了：
1、低于5分，恭喜你，你的体质基本属于理想中的弱碱性体质，一般这种人只占1()%左右。
你的身材很苗条，即使有点胖也很容易减下去。你的肌肤也不会有大毛病出现，只要坚持正常的日常护理就能获得好的回报。
2、5-10分稍偏高于正常范围。
, http://www.100md.com
你的细胞更替速度很快，腺体分泌旺盛，容易出汗，你的减肥速度比较快，但肌肤对外界环境的抵抗力不强，细菌易入侵，引起毛囊炎、红肿等肌肤问题。
3、11～22分，属于亚健康状态的酸性体质。
分越高，问题越严重。你血液中的酸度较高，体内循环不畅，容易分泌紊乱。你的减肥效果很差，即使努力节食、运动，依然瘦的很慢，而且容易出现粉刺、缺水、毛孔粗大、暗哑等肌肤问题。换季时，还容易出现皮肤瘙痒和敏感。
酸MM加碱速瘦必杀技——复合苹果醋冲粉
如果你已经成为易胖难瘦的酸性体质，也不要太紧张，《瘦佳人》传你一招必杀技——复合苹果醋冲粉，这种神奇的粉粉可以让你快速变身碱性HH哦。
配料：小球藻粉、海藻粉、速溶绿茶粉、苹果醋粉、奇异果粉、木糖醇等。
, 百拇医药
功效：能有效改变体内酸性体液，使堆积的脂肪细胞恢复正常代谢，消除肥胖症状，并可有效改善皮肤粗糙、色素沉着、面色黯淡、细纹滋生等问题。
用法：坚持每天服用，用冷、热开水冲服都可，一次1～2包，一日两次，你会很快发现自己转变成了碱性体质。再配合合理运动、饮食，一月可瘦10公斤。
保持身体弱碱性的五个生活诀窍
●快乐的生活：发脾气时，血清中钙离子会减少，欢喜、快乐时则会增加，因此要保持愉快的心情。
●保持良好的胃肠机能：保持碱性体质最重要的是维生素K，它是由肠内细菌合成的，如果胃肠机能不好，维生素K就不能合成，血清中的钙离子就会减少，身体自然倾向于酸性。
●充分的睡眠：睡眠是使身体保持“碱性体质”的最佳方法。
, http://www.100md.com
●多摄取碱性食品：碱性食品的维生素K含量丰富，多吃这些食品可让身体时常保持“碱性体质”。相反，磷质多的食品属于酸性食品，如果常吃这些食品，就会倾向于“酸性体质”。
急瘦方之：运动劲减小肥肉
身体清理好以后，下一步就要想办法让脂肪尽情燃烧了。一定要选择好减肥方法，让自己健康、有效地在这个早春瘦成理想中的样子。
健身教练发言：运动减肥能帮助身体消耗体内过多热量和囤积的脂肪，但应以有氧运动为主，运动强度不能太大，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等。最关键的是不拘形式，随时随地进行。每次运动时间不少于30至45分钟，要持之以恒，不要“三天打鱼，两天晒网”。只有这样，才能在节后的春天里还你一个既苗条又健康的身体。
教练推荐：健身步行只要坚持3周就可见到明显减肥效果
, http://www.100md.com
挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的路线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。
教练推荐：跳绳低温季节的最佳瘦身运动
不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时，高耗能的有氧运动，长期坚持可以令双腿变得紧致。
《瘦佳人》知识点链接：想知道更多有关跳绳瘦身的知识，可参阅《瘦佳人》2007年12期《跳绳燃脂60分钟烧掉热量1300大卡》一文。
教练推荐：游泳30分钟可消耗1100千卡的热量
代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改变身体姿态，使腹部减肥卓有成效，臀部由于肌肉的增强变得更小且浑圆，所以游泳是极理想的减肥配套方法。
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教练推荐：下蹲能明显改善梨形身材
MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。
教练推荐：腰部运动轻松变身“小腰精”
可在睡前做此锻炼，每天做30个为宜，持之以恒可令腰部、颈部线条变得优美。
《瘦佳人》知识点链接：想了解更多关于腰部瘦身的知识，可参阅《瘦佳人》2007年11期文章《30天变身“小腰精”》一文。
《瘦佳人》特别推荐塑身小体操
1、卧在床上，腿向上拾，以30个为组，做4组。
2、两腿分开，两手平放在身体两侧，有节奏地把腰向上抬起来。注意幅度不要太大，做4组。
3、侧卧在床上，一只手支着头，另只手扶着床，侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下、脚跟向上，另一条腿则蜷起来，速度不要太快。每条腿做20个，轮换着两条腿做，也是做4组。
《瘦佳人》Tips：做完侧抬腿时，记得用双手轻拍腿上感觉发酸的地方，以放松肌肉。
急瘦方之：肠胃“清洗”，为燃烧脂肪打底
上个月经历了春节、情人节、元宵节……MM一定吃了很多大餐吧?要知道，油腻、高热、高脂的食物吃得太多会破坏HH的体质哦。所以，想减肥就要先把身体清理一下，才能为脂肪燃烧打好基础。, 百拇医药(佚名)
吃大餐、狂欢、作息不规律是难以避免的节目活动，这些活动在让你享受到快乐之后很可能会侵害你的身体，最可怕的是使你变成易胖不易瘦的酸性体质，这种状况如不及早消除，你的减肥进程将会变得异常艰难。
你是否变成了酸性体质?
你的体质到底是酸性的还是碱性的?测试一下就知道了。
最直观测试法：PH试纸测试
保持30分钟不吃不喝，然后将一张酸碱PH试纸含入口中，用口水润湿后，看看试纸转化为什么颜色，再对照表格就能知道你属于哪种体质了。
综合因素测试法
如果没有试纸也没关系，用下面这个方法也能测出你属于什么体质：
, 百拇医药
1、对于碳酸饮料。你——
●从来不喝(0)
●偶尔喝一点(1)
●非常喜欢喝(2)
2、对肉、油腻的食物。你——
●几乎不吃(O)
●吃得不多(1)
●每顿没它吃不下饭(2)
3、对酸、甜类食品，你——
●谈不上喜欢(0)
●偶尔吃一点(1)
, 百拇医药
●非常喜欢吃(2)
4、你的皮肤状况——
●黯淡无光泽(1)
●容易长痘痘或粉刺(1)
●非常敏感(1)
●皮肤粗糙，毛孔比较粗大(1)
●经常出现干燥状况(1)
5、你的身体状况——
●常感到疲惫(1)
●经常便秘(1)
●容易感冒发烧(1)
, http://www.100md.com
●牙龈易出血(1)
●外伤痊愈较慢(1)
●容易出汗(1)
●易被蚊虫叮咬(1)
●肠胃、肝、肾功能不好(1)
将以上符合你身体条件选项后的分数相加，你究竟是酸MM还是碱MM就可以对号入座了：
1、低于5分，恭喜你，你的体质基本属于理想中的弱碱性体质，一般这种人只占1()%左右。
你的身材很苗条，即使有点胖也很容易减下去。你的肌肤也不会有大毛病出现，只要坚持正常的日常护理就能获得好的回报。
2、5-10分稍偏高于正常范围。
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你的细胞更替速度很快，腺体分泌旺盛，容易出汗，你的减肥速度比较快，但肌肤对外界环境的抵抗力不强，细菌易入侵，引起毛囊炎、红肿等肌肤问题。
3、11～22分，属于亚健康状态的酸性体质。
分越高，问题越严重。你血液中的酸度较高，体内循环不畅，容易分泌紊乱。你的减肥效果很差，即使努力节食、运动，依然瘦的很慢，而且容易出现粉刺、缺水、毛孔粗大、暗哑等肌肤问题。换季时，还容易出现皮肤瘙痒和敏感。
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可在睡前做此锻炼，每天做30个为宜，持之以恒可令腰部、颈部线条变得优美。
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《瘦佳人》特别推荐塑身小体操
1、卧在床上，腿向上拾，以30个为组，做4组。
2、两腿分开，两手平放在身体两侧，有节奏地把腰向上抬起来。注意幅度不要太大，做4组。
3、侧卧在床上，一只手支着头，另只手扶着床，侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下、脚跟向上，另一条腿则蜷起来，速度不要太快。每条腿做20个，轮换着两条腿做，也是做4组。
《瘦佳人》Tips：做完侧抬腿时，记得用双手轻拍腿上感觉发酸的地方，以放松肌肉。
急瘦方之：肠胃“清洗”，为燃烧脂肪打底
上个月经历了春节、情人节、元宵节……MM一定吃了很多大餐吧?要知道，油腻、高热、高脂的食物吃得太多会破坏HH的体质哦。所以，想减肥就要先把身体清理一下，才能为脂肪燃烧打好基础。, 百拇医药(佚名)