阳春三月，花花草草都开始努力地冒芽了。MM们也脱掉冬装，开始忙着减肥，准备以最曼妙的身姿迎接春天。

    安康博士信箱

    Q仰卧起坐瘦腹部有用吗?

    我很想让自己的腹部变瘦，听说做仰卧起坐有用，真的吗?

    安康博士回答：做仰卧起坐对瘦腹部是有一定帮助，但还需要你从平时的生活及保养中养成瘦腹部的好习惯，这远比只依靠做仰卧起坐或是其他错误的运动来的方便、持久。

    明明瘦瘦的身材却还是有小腹

    腹部是我们身体当中最少运动到的部位，所以很多人虽然将体重维持在标准值内，但腹部的脂肪还是明显，造成了小腹有赘肉感。尤其是女生的身体因为具有怀孕、生产的功能，所以腹部的脂肪组织相对的也会较活跃，一旦你养成长期久坐、很少运动的习惯后，腹部的脂肪也容易因此而日渐囤积。

    仰卧起坐怎么做才能达到效果

    想要让小腹更加平坦，藉由仰卧起坐来运动腹部当然是最有效的，因为它主要就是针对腹部做雕塑。可以从30下仰卧起坐开始，每天视个人的体力逐渐增加5～10下，直至每天可以做到100下为止。必须要养成这样的习惯，才会有明显的效果。然而，仰卧起坐需要一定的腰力，女生常常因为腰力不好而造成动作错误，这会影响到雕塑的效果与健康，必须特别的注意与小心。

    读者推荐

    咖啡浴纤体，加强排水效果

    推荐者：广东读者韩非

    看了《瘦佳人》上期的《“水”妹完美缩水攻略》一文后，我终于对自己的水肿身材有所了解了，那些按摩排水法效果真的不错 ......