晚饭吃多又不长胖的奥秘
晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，该怎么办?今天就教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!
◎饭后4小时再睡
晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，一定不能吃到撑了为止哦。
解密：晚上吃得多马上就睡觉很容易引起脂肪堆积。
关键：要促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，能够帮助消化，脂肪自然就不会堆积。
◎饭后适宜的运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步，懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!
对半懒人言：慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒：各种减肥操，需要用30～60分钟的时间，就怕你不能每天做到。
注意事项：做完动作后，平躺一会，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。, 百拇医药(佚名)
◎饭后4小时再睡
晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，一定不能吃到撑了为止哦。
解密：晚上吃得多马上就睡觉很容易引起脂肪堆积。
关键：要促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，能够帮助消化，脂肪自然就不会堆积。
◎饭后适宜的运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步，懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!
对半懒人言：慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒：各种减肥操，需要用30～60分钟的时间，就怕你不能每天做到。
注意事项：做完动作后，平躺一会，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。, 百拇医药(佚名)