策划/《瘦佳人》编辑部 执行/幽草

    春天来了，暖暖的天气真舒服，是时候活动活动筋骨、消灭一下那身赘肉了。利用被你遗忘很久的单车，来一场低碳环保的减肥运动吧。

    骑单车是最省钱、最减肥的有氧运动

    骑单车是一种很好的有氧训练方式，能促进血液流动。在加强心脏功能的同时，还能通过腿部的运动，把血液从未梢血管输送回心脏。并强化微血管组织，形成“附带循环”，可以最大限度促进身体的新陈代谢。另外，骑单车可以运动到全身各个部位，腿部、手臂、背部、腹部都能充分得到锻炼，只要你善于坚持，脂肪就能被消耗。藉由单车运动减肥，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

    骑单车不仅能减肥，还能……

    骑单车会压缩血管，使得血液循环加速，给大脑输送更多的氧气，你会觉得头脑更清楚。

    适当的运动能分泌种激素，这种激素使心胸开阔、精神愉快。

    骑着这种靠本身体力去踩的单车，会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种运动，更是心灵愉悦的放逐。

    最常用的单车减肥法

    力量型骑车法：根据不同的条件用力去骑行，如上坡或下坡时以不同的速度去应对，可以提高双腿的肌力或肌肉耐力素质。

    间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑1—2分钟，再以1.5—2倍速度骑2分钟，然后再以中慢速骑行 ......