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编号:12096594
春暖花开 来一场低碳环保的健康减肥运动吧!

     策划/《瘦佳人》编辑部 执行/幽草

    春天来了,暖暖的天气真舒服,是时候活动活动筋骨、消灭一下那身赘肉了。利用被你遗忘很久的单车,来一场低碳环保的减肥运动吧。

    骑单车是最省钱、最减肥的有氧运动

    骑单车是一种很好的有氧训练方式,能促进血液流动。在加强心脏功能的同时,还能通过腿部的运动,把血液从未梢血管输送回心脏。并强化微血管组织,形成“附带循环”,可以最大限度促进身体的新陈代谢。另外,骑单车可以运动到全身各个部位,腿部、手臂、背部、腹部都能充分得到锻炼,只要你善于坚持,脂肪就能被消耗。藉由单车运动减肥,身材比只靠节食减肥的人来得更好,更迷人。

    骑单车不仅能减肥,还能……

    骑单车会压缩血管,使得血液循环加速,给大脑输送更多的氧气,你会觉得头脑更清楚。

    适当的运动能分泌种激素,这种激素使心胸开阔、精神愉快。

    骑着这种靠本身体力去踩的单车,会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种运动,更是心灵愉悦的放逐。

    最常用的单车减肥法

    力量型骑车法:根据不同的条件用力去骑行,如上坡或下坡时以不同的速度去应对,可以提高双腿的肌力或肌肉耐力素质。

    间歇型骑车法:在骑车时,先以中慢速骑1—2分钟,再以1.5—2倍速度骑2分钟,然后再以中慢速骑行 ......

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