健身球里的幸福时光
这样的运动，绝对事半功倍。
那充满爱意的眼眸、灵动的身体，最默契的默契，能让你们一起深刻体会到健身球带来的幸福时光。
健身也是要强调乐趣的，枯燥乏味、痛苦不堪的健身方式是很难让人坚持下来并取得良好效果的。
你的健身有趣吗?你是否总是形单影只地去健身房而没有爱人的陪伴和参与呢?
那么，请选择健身球吧，和心爱的人宅在家里，玩转圆圆、软软的健身球，让你们的健康和爱情一起升级!
这样的运动，绝对事半功倍。那充满爱意的眼眸、灵动的身体、最默契的默契，能让你们一起深刻体会到健身球带来的幸福时光。
电影中的健身球
第一次看见健身球是在成龙主演的电影《特务迷城》里，成龙扮演的健身球推销员为了向顾客推销这种刚上市的新产品，在那个圆圆的又弹性十足的健身球上进行了一段精彩的表演。没想到，这么一个普通的球居然可以玩出那么多的花样。
, http://www.100md.com
而在电影《瘦身男女》中，健身球才真正发挥出它强大的运动瘦身功效。电影中郑秀文饰演的体重达260磅的肥妹，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行着地狱式的减肥。戏中的减肥招数中就有健身球。甜蜜爱情的动力，美丽身段的向往，使她终于减肥成功。而电影中肥妹“压”在健身球上的那组镜头更是深入人心，那是一个爱美的女孩色彩斑斓的美丽梦啊。
美丽健身球
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它由乙烯基制成，里面充满空气，人们可以根据自己的身材选择直径60厘米到1米不等的球来锻炼，它最多可承受200公斤的重量。健身球适合所有的人锻炼，并且健身效果良好，还有很好的损伤恢复和康复功能。
健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力的。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等方面作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并在世界各地广泛流行。
, 百拇医药
安全系数高
健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，在运动时人体的心率保持在115～135次/秒之间，人体不会感到气喘或不适，即使是不适合做力量训练的老年人、体质较弱的人都可以使用。
按摩作用
健身球运动具有按摩作用。健身球最高境界是人与健身球融为一体，健身球操的动作设计力图达到人体与健身球面的充分接触。健身球是由柔软的PVC材料制成，当人体与健身球接触时，内部充气的健身球会抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，促进血液循环。
纠正坐姿
健身球能纠正不正确的坐姿。人坐在健身球上时，身体并未放松，背部、臀部等部位仍不断地在做细微的调整，使自己保持平衡。这些细微的调整能促进脊柱中椎间盘的血液循环，加强背部力量。随时调整自己的身体重心和平衡，也增加了脊柱的运动。长期锻炼，能有效纠正坐姿，完美曲线，挺直脊椎，进而改善含胸、驼背问题，减少腰背疼痛。
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有趣味
健身球运动有很强的趣味性。健身球操改变了枯燥、乏味的训练方式，让运动者根据个人喜好伴随各种音乐，与健身球一起玩耍。运动者时而坐在健身球上，时而举起健身球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
训练平衡能力
传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，然而当你站、坐、跪或躺在球形、松软的表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这就会“激活”平常很少运动的“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到锻炼，所以它也叫“平衡球”。
热量消耗大
做健身球操时，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。健身球能提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪。
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塑身美体
健身球运动是一种非常适合女性的塑身方式，其迷人之处在于它能悄无声息地雕塑身体的每个部位，让身体展现迷人的曲线。
双人健身球里的幸福时光
其实，运动可以和爱情一样，是两个人的事情。空暇时间，和最亲密的人在属于两个人的世界里，玩转健身球，进行运动健身，不仅可以使精神和身体得到全面放松，还能增进两个人的感情，让爱情和健康一起升级。
背靠背
动作要领：两人用背部将健身球夹住，用上背紧贴球面，利用球作为轴心，屈膝直至与地面平行，完成后保持姿势15秒，再回到起点动作。
功能：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
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贴士：脚不能离地，背脊保持挺直。这个动作要求双方必须协调、控制速度，如感觉累，可回到起始动作，进行休整。
仰卧起坐
动作要领：坐在球上的仰卧起坐比较适合身体略胖或者体力不是很好的初学者。女生平躺在地板上，双腿弯曲支撑在健身球上，双手抱头进行仰卧起坐。男生帮助女生固定小腿和健身球，以便女生更好地完成动作。
功能：促进血液循环，锻炼小腹肌肉，拉伸大腿肌肉线条，让腰部线条更加完美。
贴士：注意动作幅度以及发力点，尤其是身体曾经有伤的练习者，以免再次受伤。
传球运动
动作要领：两个人平行站立，双腿打开同肩宽，两个人之间留出10公分的距离。双手抱球于腹部，并扭转身体将球传给对方，来回次数，也可根据两人体力而定。
, 百拇医药
功能：身体的平行扭转能够让膝关节和腹部肌肉得到全面的锻炼，在扭转的同时，也能增强身体的灵活性。
贴士：两个人之间要留有距离，并且两个人的传球速度要协调，以达到运动的一致性。
战斗式
动作要领：双方背对背站立，间距相隔个健身球的直径，打开双腿与肩宽，伸直胸部、腹部和肩膀，然后将健身球高过头顶传给对方。
功能：调解大腿内侧肌肉，完美上半身线条。当把球举过头顶时，可帮助保持身体竖立和胸部展开，同时让髋关节前部，腹部以及胸部伸展得更好。
贴士：伸直胸部和双臂，收紧腹部。
双人健身球温馨小贴士
1 在做健身球运动之前，要先将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开，以免在练习过程中出现扭伤、拉伤身体的现象。
2 健身球操较徒手运动略有一些难度，它需要一定的控制和平衡力，初学者应以最基础的动作为主进行锻炼。
3 健身球运动主要训练的是平衡，一方在运动时，需要另一方的协助和支撑，使双方的协调性在练习中达到统一。练习中不必刻意追求造型，最好在双方愉悦的状态下完成全部动作。
4 练习中要注意用力均匀，尤其是男生帮助女生时不能幅度过大，以免拉伤肌肉。
5 如果是第一次使用健身球，充气时应少充一些，使球保持一个柔软度，这样有利于掌握平衡。, 百拇医药(Lyla)
那充满爱意的眼眸、灵动的身体，最默契的默契，能让你们一起深刻体会到健身球带来的幸福时光。
健身也是要强调乐趣的，枯燥乏味、痛苦不堪的健身方式是很难让人坚持下来并取得良好效果的。
你的健身有趣吗?你是否总是形单影只地去健身房而没有爱人的陪伴和参与呢?
那么，请选择健身球吧，和心爱的人宅在家里，玩转圆圆、软软的健身球，让你们的健康和爱情一起升级!
这样的运动，绝对事半功倍。那充满爱意的眼眸、灵动的身体、最默契的默契，能让你们一起深刻体会到健身球带来的幸福时光。
电影中的健身球
第一次看见健身球是在成龙主演的电影《特务迷城》里，成龙扮演的健身球推销员为了向顾客推销这种刚上市的新产品，在那个圆圆的又弹性十足的健身球上进行了一段精彩的表演。没想到，这么一个普通的球居然可以玩出那么多的花样。
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而在电影《瘦身男女》中，健身球才真正发挥出它强大的运动瘦身功效。电影中郑秀文饰演的体重达260磅的肥妹，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行着地狱式的减肥。戏中的减肥招数中就有健身球。甜蜜爱情的动力，美丽身段的向往，使她终于减肥成功。而电影中肥妹“压”在健身球上的那组镜头更是深入人心，那是一个爱美的女孩色彩斑斓的美丽梦啊。
美丽健身球
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它由乙烯基制成，里面充满空气，人们可以根据自己的身材选择直径60厘米到1米不等的球来锻炼，它最多可承受200公斤的重量。健身球适合所有的人锻炼，并且健身效果良好，还有很好的损伤恢复和康复功能。
健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力的。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等方面作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并在世界各地广泛流行。
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安全系数高
健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，在运动时人体的心率保持在115～135次/秒之间，人体不会感到气喘或不适，即使是不适合做力量训练的老年人、体质较弱的人都可以使用。
按摩作用
健身球运动具有按摩作用。健身球最高境界是人与健身球融为一体，健身球操的动作设计力图达到人体与健身球面的充分接触。健身球是由柔软的PVC材料制成，当人体与健身球接触时，内部充气的健身球会抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，促进血液循环。
纠正坐姿
健身球能纠正不正确的坐姿。人坐在健身球上时，身体并未放松，背部、臀部等部位仍不断地在做细微的调整，使自己保持平衡。这些细微的调整能促进脊柱中椎间盘的血液循环，加强背部力量。随时调整自己的身体重心和平衡，也增加了脊柱的运动。长期锻炼，能有效纠正坐姿，完美曲线，挺直脊椎，进而改善含胸、驼背问题，减少腰背疼痛。
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有趣味
健身球运动有很强的趣味性。健身球操改变了枯燥、乏味的训练方式，让运动者根据个人喜好伴随各种音乐，与健身球一起玩耍。运动者时而坐在健身球上，时而举起健身球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
训练平衡能力
传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，然而当你站、坐、跪或躺在球形、松软的表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这就会“激活”平常很少运动的“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到锻炼，所以它也叫“平衡球”。
热量消耗大
做健身球操时，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。健身球能提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪。
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塑身美体
健身球运动是一种非常适合女性的塑身方式，其迷人之处在于它能悄无声息地雕塑身体的每个部位，让身体展现迷人的曲线。
双人健身球里的幸福时光
其实，运动可以和爱情一样，是两个人的事情。空暇时间，和最亲密的人在属于两个人的世界里，玩转健身球，进行运动健身，不仅可以使精神和身体得到全面放松，还能增进两个人的感情，让爱情和健康一起升级。
背靠背
动作要领：两人用背部将健身球夹住，用上背紧贴球面，利用球作为轴心，屈膝直至与地面平行，完成后保持姿势15秒，再回到起点动作。
功能：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
, http://www.100md.com
贴士：脚不能离地，背脊保持挺直。这个动作要求双方必须协调、控制速度，如感觉累，可回到起始动作，进行休整。
仰卧起坐
动作要领：坐在球上的仰卧起坐比较适合身体略胖或者体力不是很好的初学者。女生平躺在地板上，双腿弯曲支撑在健身球上，双手抱头进行仰卧起坐。男生帮助女生固定小腿和健身球，以便女生更好地完成动作。
功能：促进血液循环，锻炼小腹肌肉，拉伸大腿肌肉线条，让腰部线条更加完美。
贴士：注意动作幅度以及发力点，尤其是身体曾经有伤的练习者，以免再次受伤。
传球运动
动作要领：两个人平行站立，双腿打开同肩宽，两个人之间留出10公分的距离。双手抱球于腹部，并扭转身体将球传给对方，来回次数，也可根据两人体力而定。
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功能：身体的平行扭转能够让膝关节和腹部肌肉得到全面的锻炼，在扭转的同时，也能增强身体的灵活性。
贴士：两个人之间要留有距离，并且两个人的传球速度要协调，以达到运动的一致性。
战斗式
动作要领：双方背对背站立，间距相隔个健身球的直径，打开双腿与肩宽，伸直胸部、腹部和肩膀，然后将健身球高过头顶传给对方。
功能：调解大腿内侧肌肉，完美上半身线条。当把球举过头顶时，可帮助保持身体竖立和胸部展开，同时让髋关节前部，腹部以及胸部伸展得更好。
贴士：伸直胸部和双臂，收紧腹部。
双人健身球温馨小贴士
1 在做健身球运动之前，要先将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开，以免在练习过程中出现扭伤、拉伤身体的现象。
2 健身球操较徒手运动略有一些难度，它需要一定的控制和平衡力，初学者应以最基础的动作为主进行锻炼。
3 健身球运动主要训练的是平衡，一方在运动时，需要另一方的协助和支撑，使双方的协调性在练习中达到统一。练习中不必刻意追求造型，最好在双方愉悦的状态下完成全部动作。
4 练习中要注意用力均匀，尤其是男生帮助女生时不能幅度过大，以免拉伤肌肉。
5 如果是第一次使用健身球，充气时应少充一些，使球保持一个柔软度，这样有利于掌握平衡。, 百拇医药(Lyla)