瑜伽,静成一朵莲
人的心灵就像是一座寂静的古寺。座落在自然风景秀丽的山峦之中,幽静而古朴。清新而典雅。不需要用各币中难度技巧的体位来装饰它,我们需要的只是让其内在的美无瑕地显现出来。
五千年前,在古老的印度,高僧们为求进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐、冥想。长期的单一生活让高僧从观察生物中体悟了不少大自然法则,这些法则验证到人身上,就需要感应身体内部的微妙变化。于是,人类懂得了和自己的身体对话,进行健康的维护和调理。几千年的钻研总结,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系——瑜伽。
“瑜伽”乃梵语,译文为禅思,可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。其姿势运用古老而易于掌握的技巧,可改善人们的生理、心理、情感状况,达到身体、心灵与精神的和谐统一。如今,瑜伽已成为最时尚、最流行的一项健身美体运动,是许多明星、政界要员、时尚人士的宠儿。美国歌星麦当娜习瑜伽使自己的身躯如少女般柔美;英国女皇痴迷瑜伽,虽年过半百却依然风韵犹存;香港影后张曼玉也通过瑜伽来纤体瘦身,保持着优美的身材。
瑜伽最大的价值在于精神、心灵、品格的和谐提高,是男女老少都可以做的一项运动。
美体健身
瑜伽可以改善不良姿态、增强自信心、拉伸肌肉、优美线条,还可预防偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等疾病。
减压养心
舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心理得到健康的养护,这是瑜伽最神奇的力量。
美容养颜
瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等姿势对内脏器官起到良好的按摩作用,能够强化生理机能、调节内分泌、增强新陈代谢、延缓衰老、保持靓丽的容颜。
道德规范
道德是瑜伽修持者首先应遵守的规范,练瑜伽必须以德为指导。瑜伽道德的基本内容有:非暴力、真实、不偷盗、节欲等。
内外净化
外净化是端正行为习惯,努力美化周围环境:内净化为根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
体位法
体位法是对姿势的锻炼,能净化身心、保护身心、治疗身心。体位法种类不可胜数,分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体等其他组织起到良好的作用。
呼吸法
呼吸法是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。
控制精神感觉
精神在任何时候都处于矛盾运动中,欲望和精神相互纠缠。控制精神就是抑制欲望使感情平和下来,并集中意识于一点或一件事。
冥想、静定状态
修持者进入忘我状态,意识不到自己的肉体、呼吸、精神和智性的存在,并进入了无限广阔的宁静世界。
枯叶翻飞的秋季也是精心经营感情、重拾浪漫的绝佳时候,而双人瑜伽就是一种让初恋情侣体会身体与心灵的契合、让相伴已久的伴侣重温初恋激情的一种运动。
科学家说,当两个人的距离在50cm以内时人体会产生种细微的生物电流,这种电流可刺激中枢神经系统带给我们愉悦的感受。双人瑜伽的锻炼效果要比单人瑜伽高15～20%,不仅能刺激内脏器官、提高身体的敏感度,还可增加腺体的能量,给恋人们带去更多的惊喜。
慧度简介
资深瑜伽教练
杭州余杭三摩地·雅芳瑜伽馆驻馆教练
国际瑜伽联盟(I.Y.F.)认证资深教练, http://www.100md.com(慧 度)
五千年前,在古老的印度,高僧们为求进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐、冥想。长期的单一生活让高僧从观察生物中体悟了不少大自然法则,这些法则验证到人身上,就需要感应身体内部的微妙变化。于是,人类懂得了和自己的身体对话,进行健康的维护和调理。几千年的钻研总结,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系——瑜伽。
“瑜伽”乃梵语,译文为禅思,可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。其姿势运用古老而易于掌握的技巧,可改善人们的生理、心理、情感状况,达到身体、心灵与精神的和谐统一。如今,瑜伽已成为最时尚、最流行的一项健身美体运动,是许多明星、政界要员、时尚人士的宠儿。美国歌星麦当娜习瑜伽使自己的身躯如少女般柔美;英国女皇痴迷瑜伽,虽年过半百却依然风韵犹存;香港影后张曼玉也通过瑜伽来纤体瘦身,保持着优美的身材。
瑜伽最大的价值在于精神、心灵、品格的和谐提高,是男女老少都可以做的一项运动。
美体健身
瑜伽可以改善不良姿态、增强自信心、拉伸肌肉、优美线条,还可预防偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等疾病。
减压养心
舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心理得到健康的养护,这是瑜伽最神奇的力量。
美容养颜
瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等姿势对内脏器官起到良好的按摩作用,能够强化生理机能、调节内分泌、增强新陈代谢、延缓衰老、保持靓丽的容颜。
道德规范
道德是瑜伽修持者首先应遵守的规范,练瑜伽必须以德为指导。瑜伽道德的基本内容有:非暴力、真实、不偷盗、节欲等。
内外净化
外净化是端正行为习惯,努力美化周围环境:内净化为根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
体位法
体位法是对姿势的锻炼,能净化身心、保护身心、治疗身心。体位法种类不可胜数,分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体等其他组织起到良好的作用。
呼吸法
呼吸法是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。
控制精神感觉
精神在任何时候都处于矛盾运动中,欲望和精神相互纠缠。控制精神就是抑制欲望使感情平和下来,并集中意识于一点或一件事。
冥想、静定状态
修持者进入忘我状态,意识不到自己的肉体、呼吸、精神和智性的存在,并进入了无限广阔的宁静世界。
枯叶翻飞的秋季也是精心经营感情、重拾浪漫的绝佳时候,而双人瑜伽就是一种让初恋情侣体会身体与心灵的契合、让相伴已久的伴侣重温初恋激情的一种运动。
科学家说,当两个人的距离在50cm以内时人体会产生种细微的生物电流,这种电流可刺激中枢神经系统带给我们愉悦的感受。双人瑜伽的锻炼效果要比单人瑜伽高15～20%,不仅能刺激内脏器官、提高身体的敏感度,还可增加腺体的能量,给恋人们带去更多的惊喜。
慧度简介
资深瑜伽教练
杭州余杭三摩地·雅芳瑜伽馆驻馆教练
国际瑜伽联盟(I.Y.F.)认证资深教练, http://www.100md.com(慧 度)