《易经》的智慧与养生 (五):健康美丽需得法
上一期刘老师用《易经》的原理告诉我们，形神之养其实就是动静之养，一阴一阳谓之道，一动一静万物生。这一期我们继续跟随刘老师来了解《易经》的养身修心之道。
我国养生学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。养生之道，贵在得法。一个人想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，掌握中医养生之道必须讲究具体的清心之术。
静思冥想法：一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己身处于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适。
聊天健脑法：聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操，使大脑在和谐氛围里得到一次健美锻炼。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，使人长寿。
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精神胜利法：人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找下台梯子，多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。
治身养神法：三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤。”举贤能安邦兴国，养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，足见养神之重要。中医认为，神为一身之主宰，统帅五脏六腑。神是人体生命活力的总括，对身心健康关系重大。我国古代医家和思想家在养生益寿的认识与实践中积累了丰富经验，并有许多精辟的论述，可见神的充耗关系到人的壮和老。养神是养生之本。
情志调节法：七情可以致病，同样也可以治病，情志疗法便是利用这一原理来调节情绪以达到治病的目的。这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜悲的情志相胜心理疗法；有通过提高认识能力，了解过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；有运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法；还有运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。
养生先养心：养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要过分的追求，知足常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努力就可以了，胜不骄，败不燥。
养生要养体：养体重要的是一个动字，包括劳动和运动。任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。, 百拇医药(刘东海)
我国养生学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。养生之道，贵在得法。一个人想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，掌握中医养生之道必须讲究具体的清心之术。
静思冥想法：一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己身处于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适。
聊天健脑法：聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操，使大脑在和谐氛围里得到一次健美锻炼。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，使人长寿。
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精神胜利法：人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找下台梯子，多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。
治身养神法：三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤。”举贤能安邦兴国，养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，足见养神之重要。中医认为，神为一身之主宰，统帅五脏六腑。神是人体生命活力的总括，对身心健康关系重大。我国古代医家和思想家在养生益寿的认识与实践中积累了丰富经验，并有许多精辟的论述，可见神的充耗关系到人的壮和老。养神是养生之本。
情志调节法：七情可以致病，同样也可以治病，情志疗法便是利用这一原理来调节情绪以达到治病的目的。这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜悲的情志相胜心理疗法；有通过提高认识能力，了解过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；有运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法；还有运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。
养生先养心：养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要过分的追求，知足常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努力就可以了，胜不骄，败不燥。
养生要养体：养体重要的是一个动字，包括劳动和运动。任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。, 百拇医药(刘东海)