“夜猫子”变身“百灵鸟”
“夜猫子”，灵长类，非猫科动物，不是猫头鹰的亲戚，硬要打肿脸充胖子或不得已而委身做“猫”，主要夜间活动。
生物钟明明是白天，他们私自倒班，昼伏夜行，有别于众生灵，遂导致以下不良后果：
男“夜猫子”：
头昏眼花，眼睛干涩，视物不清
金鱼眼(浮肿)、黑眼圈，深眼袋
烦躁易怒，头痛，情绪激动
神疲乏力，浑身瘫软
失眠，早醒
健忘，反应迟钝
消化不良、没食欲
, 百拇医药
胃泛酸，打嗝
口干舌燥，浑身发干
性欲下降，婚姻失衡
女“夜猫子”：
除了有男夜猫子的症状，还有另外的痛苦不堪症状：
皮肤干燥起皮
眼皮浮肿，脸色发青
内分泌失调，月经减少，脸上长症带斑，明显苍老
下腹胀满，宫寒，白带多
后背发凉，双腿发硬，冰凉酸痛
脖子发硬，腰发酸，周身不适
, 百拇医药
可怜的“夜猫子”一族，有的是被工作压力所逼，有的则是不知不觉就养成了“半夜干，白天睡”的坏习惯。黑夜如土壤沙化般把你的生命和健康就腐蚀掉了。无论如何“夜猫子”应该尽早蜕变为“百灵鸟”，在这之前，“夜描子”的养生方案，由养生专家精心打制出炉了。
“百灵鸟”要打造追求的目标是：“日出而作，日落而息。”睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
症状：1
头昏眼花，眼睛干涩，视物不清
中医对策：
杞菊地黄：
滋肾养肝。用于熬夜引起的肝肾阴虚，眩晕耳鸣，视物昏花。
石斛夜光丸：
, http://www.100md.com
滋阴补肾，清肝明目。用于肝肾两亏，阴虚火旺。
按摩眼眶四穴位
促进血液循环，加速代谢物排出。枸杞，菊花、决明子茶：
枸杞养肝，菊花清肝火，决明子明目。
西医处方：
充足的维生素A：
因维生素A可调节视网膜感光物质合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
人工泪液
保持眼部湿润。
葡萄籽提取物
, 百拇医药
清除眼部自由基。
食疗：
蓝莓，世界闻名第一“视力果”，饮用蓝莓饮料或蓝莓酒(因蓝莓不易保存)，蓝莓清除自由基，尤其是眼部废物是葡萄的数十倍，而且提供视网膜发育用的视紫质。
症状：2
烦躁易怒，头痛，情绪激动
中医对策：
脑力清：
天麻素可以治疗头痛。
五味子膏
五味子安神，治疗神经衰弱。
打坐，冥想。
, 百拇医药
按摩太阳穴，刮痧3分钟。
音乐疗法
清新优美的旋律，如“让我们荡起双浆”。
西医处方：
阿司匹林治疗头痛。
食疗：
珍珠粉炖海参
珍珠粉有宁心安神镇心定睛，补肾益精的作用。
浓薄荷茶：
薄荷醒脑，通窍。浓浓的薄荷可以帮助你迅速由懵懂状态恢复为精神抖擞。
症状：3
, 百拇医药
神经衰弱，失眠，早醒
中医对策：
桑葚五味子膏
经典治疗神经衰弱的方剂，桑葚安神，五味子补心，两者在一起口感更加好。
灵芝片：
益气补血，养心安神，健脑益智。百合大枣莲子羹：
百合润肺安眠，大枣补气血，莲子宁心。
酸枣粉
临睡觉之前，将酸枣粉含在口中徐徐咽下，然后漱口睡觉。酸枣的安神作用，胜过褪黑素。
杞菊地黄口服液
, 百拇医药
滋肾养肝作用很明显，很多疲劳的人一喝上它，不久就困得睁不开眼睛了，不过商务谈判之前慎喝。
食疗：
莲子百合煲瘦肉：
莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。
症状：4
腰酸背痛，颈部胀痛，四肢乏力
中医对策：
归脾丸
补中益气口服液：这些中成药有非常好的抗衰老，消除疲劳作用。
食疗：
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猪腰炖杜仲：
杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。粉葛生鱼汤：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放人生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。
营养处方：
天然维生素B族，功能性饮料
维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。功能性饮料里有牛磺酸和瓜拉那果的成分，可以消除乳酸，增加活力。
, 百拇医药
运动：瑜伽
加热按摩椅按摩30分钟。
症状：5
口干舌燥。浑身发干
食疗：
生地炖鸭蛋：
生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
症状：6
消化不良、没食欲、胃泛酸，打嗝
中医对策：
, 百拇医药
舒肝和胃丸
食疗：
陈皮茶、鲜芦根粥、鲫鱼糯米粥、小苏打饼干。
防治：
晚上不能吃肉和肉汤，不可在临捶一个小时内吃东西。枕头要垫高，避免食物反流。
症状：7
金鱼眼(浮肿)，黑眼圈，深眼袋
食疗：
薏米粥早餐
薏米不仅可以去湿，而且可以抗氧化，排毒。
冬瓜汤
, 百拇医药
冬瓜是排除身体多余水分的蔬菜，有很好的减肥作用。
生物面膜：
直接用在眼圈和眼袋上。
症状：8
皮肤干燥起皮
解决方案：
用淋浴喷头的蒸汽将死皮祛除，然后用温和呵护皮肤的保湿面膜。
食疗：
(1)银耳莲子羹(2)冰糖燕窝(3)木瓜榨汁：
木瓜不仅有美容功效，而且帮助消化。保肝护肝。李时珍在《本草纲目》中记载。木瓜性温味酸，平肝和胃。木瓜维生素含量是苹果的48倍。维生素c具有多种生理功能，能够清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖元合成，从而促进受损肝脏的修复。, 百拇医药
生物钟明明是白天，他们私自倒班，昼伏夜行，有别于众生灵，遂导致以下不良后果：
男“夜猫子”：
头昏眼花，眼睛干涩，视物不清
金鱼眼(浮肿)、黑眼圈，深眼袋
烦躁易怒，头痛，情绪激动
神疲乏力，浑身瘫软
失眠，早醒
健忘，反应迟钝
消化不良、没食欲
, 百拇医药
胃泛酸，打嗝
口干舌燥，浑身发干
性欲下降，婚姻失衡
女“夜猫子”：
除了有男夜猫子的症状，还有另外的痛苦不堪症状：
皮肤干燥起皮
眼皮浮肿，脸色发青
内分泌失调，月经减少，脸上长症带斑，明显苍老
下腹胀满，宫寒，白带多
后背发凉，双腿发硬，冰凉酸痛
脖子发硬，腰发酸，周身不适
, 百拇医药
可怜的“夜猫子”一族，有的是被工作压力所逼，有的则是不知不觉就养成了“半夜干，白天睡”的坏习惯。黑夜如土壤沙化般把你的生命和健康就腐蚀掉了。无论如何“夜猫子”应该尽早蜕变为“百灵鸟”，在这之前，“夜描子”的养生方案，由养生专家精心打制出炉了。
“百灵鸟”要打造追求的目标是：“日出而作，日落而息。”睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
症状：1
头昏眼花，眼睛干涩，视物不清
中医对策：
杞菊地黄：
滋肾养肝。用于熬夜引起的肝肾阴虚，眩晕耳鸣，视物昏花。
石斛夜光丸：
, http://www.100md.com
滋阴补肾，清肝明目。用于肝肾两亏，阴虚火旺。
按摩眼眶四穴位
促进血液循环，加速代谢物排出。枸杞，菊花、决明子茶：
枸杞养肝，菊花清肝火，决明子明目。
西医处方：
充足的维生素A：
因维生素A可调节视网膜感光物质合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
人工泪液
保持眼部湿润。
葡萄籽提取物
, 百拇医药
清除眼部自由基。
食疗：
蓝莓，世界闻名第一“视力果”，饮用蓝莓饮料或蓝莓酒(因蓝莓不易保存)，蓝莓清除自由基，尤其是眼部废物是葡萄的数十倍，而且提供视网膜发育用的视紫质。
症状：2
烦躁易怒，头痛，情绪激动
中医对策：
脑力清：
天麻素可以治疗头痛。
五味子膏
五味子安神，治疗神经衰弱。
打坐，冥想。
, 百拇医药
按摩太阳穴，刮痧3分钟。
音乐疗法
清新优美的旋律，如“让我们荡起双浆”。
西医处方：
阿司匹林治疗头痛。
食疗：
珍珠粉炖海参
珍珠粉有宁心安神镇心定睛，补肾益精的作用。
浓薄荷茶：
薄荷醒脑，通窍。浓浓的薄荷可以帮助你迅速由懵懂状态恢复为精神抖擞。
症状：3
, 百拇医药
神经衰弱，失眠，早醒
中医对策：
桑葚五味子膏
经典治疗神经衰弱的方剂，桑葚安神，五味子补心，两者在一起口感更加好。
灵芝片：
益气补血，养心安神，健脑益智。百合大枣莲子羹：
百合润肺安眠，大枣补气血，莲子宁心。
酸枣粉
临睡觉之前，将酸枣粉含在口中徐徐咽下，然后漱口睡觉。酸枣的安神作用，胜过褪黑素。
杞菊地黄口服液
, 百拇医药
滋肾养肝作用很明显，很多疲劳的人一喝上它，不久就困得睁不开眼睛了，不过商务谈判之前慎喝。
食疗：
莲子百合煲瘦肉：
莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。
症状：4
腰酸背痛，颈部胀痛，四肢乏力
中医对策：
归脾丸
补中益气口服液：这些中成药有非常好的抗衰老，消除疲劳作用。
食疗：
, http://www.100md.com
猪腰炖杜仲：
杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。粉葛生鱼汤：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放人生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。
营养处方：
天然维生素B族，功能性饮料
维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。功能性饮料里有牛磺酸和瓜拉那果的成分，可以消除乳酸，增加活力。
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运动：瑜伽
加热按摩椅按摩30分钟。
症状：5
口干舌燥。浑身发干
食疗：
生地炖鸭蛋：
生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
症状：6
消化不良、没食欲、胃泛酸，打嗝
中医对策：
, 百拇医药
舒肝和胃丸
食疗：
陈皮茶、鲜芦根粥、鲫鱼糯米粥、小苏打饼干。
防治：
晚上不能吃肉和肉汤，不可在临捶一个小时内吃东西。枕头要垫高，避免食物反流。
症状：7
金鱼眼(浮肿)，黑眼圈，深眼袋
食疗：
薏米粥早餐
薏米不仅可以去湿，而且可以抗氧化，排毒。
冬瓜汤
, 百拇医药
冬瓜是排除身体多余水分的蔬菜，有很好的减肥作用。
生物面膜：
直接用在眼圈和眼袋上。
症状：8
皮肤干燥起皮
解决方案：
用淋浴喷头的蒸汽将死皮祛除，然后用温和呵护皮肤的保湿面膜。
食疗：
(1)银耳莲子羹(2)冰糖燕窝(3)木瓜榨汁：
木瓜不仅有美容功效，而且帮助消化。保肝护肝。李时珍在《本草纲目》中记载。木瓜性温味酸，平肝和胃。木瓜维生素含量是苹果的48倍。维生素c具有多种生理功能，能够清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖元合成，从而促进受损肝脏的修复。, 百拇医药