环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。

    赤脚

    在家中脱掉鞋袜赤脚行走，至少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作。人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。

    动趾

    与提肛一样，日本医学家发现，经常活动脚趾可以健胃。他们发现胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的入，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

    捶脚

    理由与按摩相似，用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50—100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉。左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

    晃脚

    此法合适于办公间白领，做法是身体稍微后仰，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5—6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。

    足部反射区域图解

    足部反射非常多，本文罗列出部分也是相对比较重要的足部反射区域 ......