不知从几时起，睡一个安稳的好觉已经成为很多人的奢望。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，睡眠障碍已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。

    对于睡眠，谁都知道，它是维持人体生命极其重要的生理功能，就犹如水与食物一样，必不可少。可不知从几时起，睡一个安稳的好觉已经成为很多人的奢望。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，睡眠障碍已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。失眠也已绝不再仅是老年人关注的问题，失眠人群的年龄在不断下降。

    缺眠与失眠

    人的一生差不多有三分之一的时间都在睡觉。那人一天到底需要多长时间用来睡眠呢?

    从我们自小受到的教育来说，人的一天需要8小时的睡眠时间。可8小时，对于现代人来说，不用说充满压力的成年人。就是普通的中小学生，8小时的睡眠时间也大多保证不了。其实，对于每一个人来讲，睡眠时间的长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人仅睡5个小时，照样精力充沛。

    睡得少未必是失眠，只有在人体因睡眠障碍或睡眠质量降低而不能再满足个体生理需要，从而明显影响日间社会功能和生活质量时才可称为失眠。

    现代人，由于方方面面的原因，睡眠时间缺乏已成为一社会通病。

    缺乏睡眠并不等于失眠，对于缺乏睡眠的人来说，最重要的就是不要随意打乱自己的生物钟。即使睡眠时间不够 ......