三九隆冬看小寒
小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。雁北乡，鹊始巢，雉始雊。
释义
每年1月5日或6日太阳到达黄经285。时为小寒，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，“冻气积久而寒”，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，进入“小寒”，就进入“出门冰上走”的“三九”天了。
我国古代将小寒分为三候：
“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。”古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“雊”为呜叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而呜叫。
养生
小寒以后，开始进入一年中最寒冷的阶段，隆冬“三九”基本上处在本节气内。所以养生方式还是延续着冬季养生的总方针“藏”、“养情志，补心肺，调肾脏”。
注意保暖仍是要务。“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。
除去传统上的食补御寒外，不妨在运动方式上也注意一番。俗语说：“冬练三九”，但此时身体锻炼也要讲究一下方式方法。方式宜注意：
1 锻炼前当做好准备活动；
2 锻炼时换气宜采取鼻吸口呼；
3 若遇冰封雪飘天气，可在室内原地踏步跑；
4 宜早睡晚起，锻炼时间最好在日出后。
5 严冬时节搓手乃一好习惯。预防冻伤，使手指灵活自如，又能促进血液循环。
方法上冬季锻炼可择跑步、太极、跳绳、踢毽子等方式，在此介绍下明代高濂所作的《遵生八笺》中的“坐功”。该书是我国古代养生学一部很有参考价值的文献。关于“坐功”，原文记载如下：“每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换极力三五度，吐纳，叩齿，嗽咽。”
具体方法：每夜十一点后，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。习俗
《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜习俗。黄芽菜乃天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地面二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比。
旧时每进入三九寒冬，各地有一类流行的《九九消寒图》，充满了文人与闺阁女子的雅趣。
其方法是或每天染梅花瓣，或每天涂圆圈，总共八十一天而毕其功。画梅法是：
“画素梅一枝，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而‘九九’出，则春深矣。”涂圈法是只涂半圈，操作口诀是：“上阴下晴雪当中，左风右雨要分清，九九八十一(圈)全点尽，春回大地草青青。”, 百拇医药
释义
每年1月5日或6日太阳到达黄经285。时为小寒，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，“冻气积久而寒”，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，进入“小寒”，就进入“出门冰上走”的“三九”天了。
我国古代将小寒分为三候：
“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。”古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“雊”为呜叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而呜叫。
养生
小寒以后，开始进入一年中最寒冷的阶段，隆冬“三九”基本上处在本节气内。所以养生方式还是延续着冬季养生的总方针“藏”、“养情志，补心肺，调肾脏”。
注意保暖仍是要务。“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。
除去传统上的食补御寒外，不妨在运动方式上也注意一番。俗语说：“冬练三九”，但此时身体锻炼也要讲究一下方式方法。方式宜注意：
1 锻炼前当做好准备活动；
2 锻炼时换气宜采取鼻吸口呼；
3 若遇冰封雪飘天气，可在室内原地踏步跑；
4 宜早睡晚起，锻炼时间最好在日出后。
5 严冬时节搓手乃一好习惯。预防冻伤，使手指灵活自如，又能促进血液循环。
方法上冬季锻炼可择跑步、太极、跳绳、踢毽子等方式，在此介绍下明代高濂所作的《遵生八笺》中的“坐功”。该书是我国古代养生学一部很有参考价值的文献。关于“坐功”，原文记载如下：“每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换极力三五度，吐纳，叩齿，嗽咽。”
具体方法：每夜十一点后，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。习俗
《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜习俗。黄芽菜乃天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地面二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比。
旧时每进入三九寒冬，各地有一类流行的《九九消寒图》，充满了文人与闺阁女子的雅趣。
其方法是或每天染梅花瓣，或每天涂圆圈，总共八十一天而毕其功。画梅法是：
“画素梅一枝，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而‘九九’出，则春深矣。”涂圈法是只涂半圈，操作口诀是：“上阴下晴雪当中，左风右雨要分清，九九八十一(圈)全点尽，春回大地草青青。”, 百拇医药