肩颈问题几乎成了现代人的通病，很多人似乎早已经习惯了久坐，每天数小时伏案或者开车。不正确的姿势，使颈部，肩部和背部都变得僵硬紧张。久而久之造成颈后部肌肉韧带的劳损，并限制了关节的运动范围。情绪压力让肩颈的问题变得日益严重。更有甚者，会造成器质性病变，如颈椎病、肩周炎等。

    哪些瑜伽体式能够帮助解决肩颈问题?不同于传统运动理疗，瑜伽不仅仅是身体上的矫正，而是让身体去连接那些正面的治愈能量，并在日常生活中去培育这种能量，这样不仅能让我们脱离疾病所带来的痛苦，并将疾病防范于未然。

    阿育吠陀是印度最早的一部医典，在阿育吠陀养生中，瑜伽是一种生活方式。瑜伽的理疗不仅仅做几个体式法就可以了，本文将从瑜伽的清洁法、体式法、调息法、观想法和饮食调理来帮助缓解常见肩颈问题。

    清洁法：阿育吠陀养生认为，躯干上方的酸，痛、沉、的症状是由于呼吸系统的毒素积累造成的。现代医学也发现，很多颈椎类症状是由咽炎所引起的。在瑜伽中我们使用清洁术中的盐水净鼻术来练习。同时在日常生活中保持口腔洁净，减少吸烟和辛辣食物的摄入。

    盐水净鼻术

    准备一个小鼻壶(壶嘴要长)，里面装满温温的淡盐水。把双手洗干净。准备一条干毛巾用来拭干溢在脸颊上的水。舒适的站立或者蹲立在地板上，最好能够靠近水池边，或者在面前放一个小盆用来盛接流出来的水。屏住鼻子呼吸，微微张开嘴巴，用嘴巴替代鼻子呼吸。上身前倾，颈部微斜。两个鼻孔形成上下的角度。用鼻壶把水缓缓的由上方鼻孔倒入 ......