化解秋愁有良方
无论是忧愁还是抑郁，都是一种负面的情绪，情绪长期低落，郁郁寡欢，会直接影响人的身心健康，尤其在深秋季节，养生首当解秋愁。
西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在藏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻，在味为辛，在志为忧。忧伤肺，薯胜忧；热伤皮毛，寒胜热；辛伤皮毛，苦胜辛。(《黄帝内经·素问·阴阳虚象大论篇》)
译文：与西方相应的季节是秋天。秋天产生燥气，燥气能够使金气刚猛有力，金气刚猛就能生成辛味的东西，辛味的东西滋养肺气，肺气能够滋养皮毛；皮毛得到滋养，说明肺气正常，也就能够使肾气得到滋养。肺气表现于鼻。秋气在天上是六气中的燥气，在地上是五行中的金，在人体是皮毛，在五脏是肺，在五色是白，在五音是商，在人声是哭，在病变是咳嗽，在七窍是鼻，在五味是辛，在情志是忧。忧愁过度会伤害肺气，喜气能够平制忧愁；燥热会伤害皮毛，寒气能够平制燥热；过食辛味也会伤害皮毛，苦味能够平制辛味。情绪舒畅好过秋
, http://www.100md.com
一场秋雨一场寒，气温随着雨水的增多开始下降。人的心情似乎也一落千丈，有时看着星星点点的落叶和萧瑟的秋风，心头会无缘无故地悲伤起来。平时活泼开朗的人变得内向，内向的人就更加郁郁寡欢了，大家不禁要问，这究竟是怎么了?
这就是老百姓常说的“秋愁”。您看“愁”这个字，上“秋”下“心”，很明显就是在描述秋天的心态嘛。为什么会有这种心态呢?除了大自然的萧条对人体的影响外，从医学角度来说，秋天的时候，大脑松果体分泌的褪黑激素增多，它会抑制兴奋性的激素，进而引起情绪的低落，而且有研究发现，低温会使人的新陈代谢处于抑制状态，因此心理学家们称其为“季节性抑郁症”。
无论是忧愁还是抑郁，都是一种负面的情绪，情绪长期低落，郁郁寡欢，会直接影响人的身心健康，不得不防。
中医养生理论中，秋天要求人们“使志安宁” “收敛神气”，所以平时要保持乐观快乐的心情，尽量不要一个人待在屋子里，多去室外人多的地方活动，也可以试试下面的小方法来舒舒心、顺顺气。
, 百拇医药
按摩解秋愁
双手合十，双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动，反复摩擦20—30次，以胸部有热感为度；然后双手五指并拢。从腋下开始，用手掌摩擦胁肋部，摩擦到肚脐处，反复10次，直到胁肋部出现热感。
这个方法有开胸顺气、疏肝解郁的作用。当您心情郁闷的时候不妨多做几次，秋愁可解。
这里我要多说一句，对于女同志来说，秋天也是乳腺疾病的好发季节，所以在摩擦胸胁的时候不妨顺便调理一下乳房，方法如下：拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次；拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5—10分钟；两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。切忌大力的按摩，以免损伤乳房内部软组织，反而得不偿失。
穴位解秋愁
人体其实就是一个天然的大药房，随身携带着能解除烦恼的穴位，如百会、内关、涌泉、神门和太冲穴，都能快速缓解悲苦、愁闷的情绪。
, 百拇医药
百会穴一将耳廓折起，两耳尖联系中点。
内关穴——前臂内侧，腕横纹上三横指。两筋之间。
神门穴——腕横纹靠近小指的一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
太冲穴一脚背上，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
涌泉穴——脚底。第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
找准穴位后，先把左手手掌放在头顶，掌心对准百会穴。右手微握拳，轻轻叩击左手手背，约叩击3—5次；然后按照内关、神门、太冲和涌泉的顺序，依次按揉上述穴位，每个穴位1分钟，局部有酸胀感即可。
食疗解秋愁
香蕉是秋天最能抗抑郁的一种水果，它含有丰富的镁和生物碱，能缓解紧张的情绪，振奋精神和提高信心。每天吃一两根香蕉，能让您拥有一整天的好心情。而且香蕉还有预防感冒和中风、防治便秘和保护眼睛的作用，可谓是秋天最适合吃的水果了。
, 百拇医药
另外，牛奶也是不错的选择，其有镇静、缓和情绪的作用，睡觉前半个小时，不妨喝一杯热牛奶，能改善失眠、抑郁的状况。此外，小米粥中含有丰富的色氨酸，有调节情绪的作用，每天喝一碗小米粥亦有解除忧的功效。国外研究发现，住在海边的人比内陆地区的人要快乐，这是他们经常吃海鱼的缘故，因此，经常无故烦恼抑郁的人不妨适当增加海鱼的摄入量。
规律生活解秋愁
中医要求人们在秋天的时候“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天自然界和人体都是以收敛为主，早早睡觉有助于养阴气。也许这对众位白领来说难度很大，但为了自己的身体健康，暂时放弃丰富的夜生活吧，没准儿您低落的情绪就是因为晚上耗费了太多的精气。
秋天五脏为肺所主，早早起床能“使肺气清”，而且秋天的早晨温度适宜、雨水也少，坚持晨练不仅有益身体健康。而且能舒缓情绪，收获乐趣。
再者，秋天本是收获的季节，当我们觉得最近心情欠佳的时候，不妨出去走走，看看田地里一片片成熟的庄稼，想想自己这一年收获的成果，憧憬一下未来，再不愉快的事也都会被抛到脑后。
抑或去登高远眺，一来能多呼吸新鲜空气，加速机体新陈代谢和血液循环，二来对精神状态也有安抚调节的作用。何愁秋愁不解呢。, 百拇医药(程凯)
西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在藏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻，在味为辛，在志为忧。忧伤肺，薯胜忧；热伤皮毛，寒胜热；辛伤皮毛，苦胜辛。(《黄帝内经·素问·阴阳虚象大论篇》)
译文：与西方相应的季节是秋天。秋天产生燥气，燥气能够使金气刚猛有力，金气刚猛就能生成辛味的东西，辛味的东西滋养肺气，肺气能够滋养皮毛；皮毛得到滋养，说明肺气正常，也就能够使肾气得到滋养。肺气表现于鼻。秋气在天上是六气中的燥气，在地上是五行中的金，在人体是皮毛，在五脏是肺，在五色是白，在五音是商，在人声是哭，在病变是咳嗽，在七窍是鼻，在五味是辛，在情志是忧。忧愁过度会伤害肺气，喜气能够平制忧愁；燥热会伤害皮毛，寒气能够平制燥热；过食辛味也会伤害皮毛，苦味能够平制辛味。情绪舒畅好过秋
, http://www.100md.com
一场秋雨一场寒，气温随着雨水的增多开始下降。人的心情似乎也一落千丈，有时看着星星点点的落叶和萧瑟的秋风，心头会无缘无故地悲伤起来。平时活泼开朗的人变得内向，内向的人就更加郁郁寡欢了，大家不禁要问，这究竟是怎么了?
这就是老百姓常说的“秋愁”。您看“愁”这个字，上“秋”下“心”，很明显就是在描述秋天的心态嘛。为什么会有这种心态呢?除了大自然的萧条对人体的影响外，从医学角度来说，秋天的时候，大脑松果体分泌的褪黑激素增多，它会抑制兴奋性的激素，进而引起情绪的低落，而且有研究发现，低温会使人的新陈代谢处于抑制状态，因此心理学家们称其为“季节性抑郁症”。
无论是忧愁还是抑郁，都是一种负面的情绪，情绪长期低落，郁郁寡欢，会直接影响人的身心健康，不得不防。
中医养生理论中，秋天要求人们“使志安宁” “收敛神气”，所以平时要保持乐观快乐的心情，尽量不要一个人待在屋子里，多去室外人多的地方活动，也可以试试下面的小方法来舒舒心、顺顺气。
, 百拇医药
按摩解秋愁
双手合十，双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动，反复摩擦20—30次，以胸部有热感为度；然后双手五指并拢。从腋下开始，用手掌摩擦胁肋部，摩擦到肚脐处，反复10次，直到胁肋部出现热感。
这个方法有开胸顺气、疏肝解郁的作用。当您心情郁闷的时候不妨多做几次，秋愁可解。
这里我要多说一句，对于女同志来说，秋天也是乳腺疾病的好发季节，所以在摩擦胸胁的时候不妨顺便调理一下乳房，方法如下：拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次；拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5—10分钟；两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。切忌大力的按摩，以免损伤乳房内部软组织，反而得不偿失。
穴位解秋愁
人体其实就是一个天然的大药房，随身携带着能解除烦恼的穴位，如百会、内关、涌泉、神门和太冲穴，都能快速缓解悲苦、愁闷的情绪。
, 百拇医药
百会穴一将耳廓折起，两耳尖联系中点。
内关穴——前臂内侧，腕横纹上三横指。两筋之间。
神门穴——腕横纹靠近小指的一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
太冲穴一脚背上，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
涌泉穴——脚底。第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
找准穴位后，先把左手手掌放在头顶，掌心对准百会穴。右手微握拳，轻轻叩击左手手背，约叩击3—5次；然后按照内关、神门、太冲和涌泉的顺序，依次按揉上述穴位，每个穴位1分钟，局部有酸胀感即可。
食疗解秋愁
香蕉是秋天最能抗抑郁的一种水果，它含有丰富的镁和生物碱，能缓解紧张的情绪，振奋精神和提高信心。每天吃一两根香蕉，能让您拥有一整天的好心情。而且香蕉还有预防感冒和中风、防治便秘和保护眼睛的作用，可谓是秋天最适合吃的水果了。
, 百拇医药
另外，牛奶也是不错的选择，其有镇静、缓和情绪的作用，睡觉前半个小时，不妨喝一杯热牛奶，能改善失眠、抑郁的状况。此外，小米粥中含有丰富的色氨酸，有调节情绪的作用，每天喝一碗小米粥亦有解除忧的功效。国外研究发现，住在海边的人比内陆地区的人要快乐，这是他们经常吃海鱼的缘故，因此，经常无故烦恼抑郁的人不妨适当增加海鱼的摄入量。
规律生活解秋愁
中医要求人们在秋天的时候“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天自然界和人体都是以收敛为主，早早睡觉有助于养阴气。也许这对众位白领来说难度很大，但为了自己的身体健康，暂时放弃丰富的夜生活吧，没准儿您低落的情绪就是因为晚上耗费了太多的精气。
秋天五脏为肺所主，早早起床能“使肺气清”，而且秋天的早晨温度适宜、雨水也少，坚持晨练不仅有益身体健康。而且能舒缓情绪，收获乐趣。
再者，秋天本是收获的季节，当我们觉得最近心情欠佳的时候，不妨出去走走，看看田地里一片片成熟的庄稼，想想自己这一年收获的成果，憧憬一下未来，再不愉快的事也都会被抛到脑后。
抑或去登高远眺，一来能多呼吸新鲜空气，加速机体新陈代谢和血液循环，二来对精神状态也有安抚调节的作用。何愁秋愁不解呢。, 百拇医药(程凯)
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 秋季 > 悲秋