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如何做一个美丽女人
http://www.100md.com 2012年9月1日 《东方养生》2012年第9期
     女人要美丽,健康才是关键所在。e@qg, 百拇医药

    爱美之心,人皆有之,对于女性则尤为重要,且无一例外。小到3~4岁的女孩子在镜子前愿意多摆几个pose,大到如宋美龄百岁仍美丽,穿衣戴帽皆讲究。以及现代女性出门化个妆需要个把时辰都说明了“美丽”之于女性的重要性。e@qg, 百拇医药

    但由于女性的特殊社会角色(充当母亲与妻子)及“阴常不足,阳常有余”,导致大多偏旺的生理特点,包括外感(寒、热、湿),内伤(精神因素——七情所伤、饮食不节、劳逸失常、多孕房劳)的病理特征而失于所养,离健康二字渐行渐远,大多到五七至七七已经是名副其实的“黄脸婆”了,不再有娇嫩的皮肤和良好的身体曲线,更何谈美丽呢?e@qg, 百拇医药

    所以说,女人要美丽,健康才是关键所在。e@qg, 百拇医药

    女性养生避“六淫e@qg, 百拇医药

    说到这个健康,又可分为心理健康身体健康。心理健康,首先要做到:真善美。先发热爱万物生灵之善心,对上孝敬父母与公婆,对丈夫善解人意,对子女耐心教育,对朋友真诚以待,决不忌人有,笑人无。以此达到阴平阳秘(不过盛而性情急躁,不过郁而多愁善感),使之气血通调,肝肾殷实,精足,气充,神旺。e@qg, 百拇医药

    古人云:男子属阳,女子属阴,当顺应阴阳,女子以温婉谦和为贵,如此可气血宣行,月事应时而下,而无病有子。e@qg, 百拇医药

    身体健康,则应避六“淫”,以防六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)时毒,浸淫胞脉,扰乱冲任,导致卵巢早衰(临床症状为:闭经潮热汗出、性欲淡漠、心悸心慌、夜眠不安,烦躁,阴道干涩,大便干燥,带下量少等)、舌肥淡暗、脉细滑、沉细、沉滑。)当然,现代医家诊病,对“六淫”亦有了更新的认识。e@qg, 百拇医药

    扩大六淫的概念外延,将侵袭人体的一切外源性治病因素概括其中。“六淫”古时指自然界六种不同的气候变化,早已形成其特定的含义,正常情况下本于人体无害。只有当气候变化异常,“六淫”发生太过或不及,如非其时而有其气(春季当温而反寒,秋季应凉而反热等)、以及气候变化过于急骤如狂风、酷暑、严寒等,而人体相对正气不足,抵抗力下降时,“六淫”才能成为致病因素,侵犯人体发生疾病。e@qg, 百拇医药

    现代社会中,“六淫”的范畴正日益广泛,它包括了所有人体免疫能力难以抗拒的环境致病因素。除气候、人的居住环境等因素外,还应涵盖生物学、物理学、化学、创伤等能够导致机体发生病理反应的多种环境因素。许多新的环境因素在古时并不存在,但随着人类文明的发展却在现代社会生活中处处可见,其对人体脏腑经络、气血功能的影响及作用机理、较之古代更为严重和复杂。

    因此我们应重新审视“六淫”在现代社会中心的外延与内涵,要重视“六淫”致病因素对现代女性发生卵巢早衰的影响。别让各种人体之外的毒邪损害冲任、胞宫、胞脉,造成任脉不通,冲脉亏损,使经血化而受阻,月水自然早绝。正如宋代《陈素庵妇科补解·调经门·妇人诸病由经水不调论》所说:“更有始因六淫盛袭,兼受七情郁结,内外交伤,饮食日减,肌肉渐消,面黄发落,甚且潮热骨蒸,月水经年累月不至,名日血枯”。又岂能美丽?n8;, 百拇医药

    经期要适时调养血n8;, 百拇医药

    建议每个女人都要建立自己的生理日记,以及时观察自己自月经初潮——婚前检查——孕期生理——孕后调养——更年期绝经期等一系列变化。n8;, 百拇医药

    特别值得一说的是,月经是判断本人身体健康的一面镜子。最好的月经状态是:心情无起伏,乳房无胀痛感,不会头晕,烦躁,行经时头尾一天量少,中间量多,无腹痛,小腹下坠感,腰痛等临床症状。通俗点说,就是几乎感觉不到它的存在。n8;, 百拇医药

    中医认为:女子月经来潮如大海之潮汐(涨落),皎月之盈缺,是一个阴阳互动,动静循环的系统。任何因素都不应干扰这一完整的生物轴链,否则就会导致月经失常。n8;, 百拇医药

    月经周期,处于不断、有序地运动变化之中。在月经干净之后,相当于卵泡期,主静,此时可补养阴血,为下次来经作准备;那么排卯期,主动,由阴而转阳,用药行气血、温肾阳,诸如:鹿茸仙灵脾巴戟天肉桂细辛等药,促进周期由阴转阳,促使卵泡发育成熟并排卯。n8;, 百拇医药

    月经前期相对主静,兼有经血欲动之势,且肝气为用,经常出现上身有热,下腹气机不畅与情绪波动;应阴阳兼顾,养血固肾,疏肝清热。n8;, 百拇医药

    月经将至,或月经期,也主动,百法以通为先,如久未行经(经迟,闭经),宜用杜仲川芎香附、萆蔛等药促使月经畅而来潮。如有内热、夹瘀之人,不宜过用酸涩收敛之药,当清热化瘀,如遇胎漏,滑胎,或妊娠小腹坠痛的,其势宜升,禁用通泻、滑窍、重坠走下之品。n8;, 百拇医药

    简而言之,就是气血失调,才导致脏腑功能失常及冲、任、督、带的损伤。出现经、带、胎、产等疾病的发生。n8;, 百拇医药

    女性好美,就要针对月经周期耗血多的特点,善于养血,反之,就会出现面色萎黄,头发枯涩,唇甲发白,肢体乏力,头晕,眼花,气急等血虚之症。严重贫血的,还容易出现过早皱纹白发甚则脱发,牙齿不固,步履蹒跚,饮食日减,潮热骨蒸等症,甚至月水经年累月不至,发生卵巢早衰等重症。n8;, 百拇医药

    所以女性要想面容红润、有光泽,身材窈窕,必须在此期间调养血脉。n8;, 百拇医药

    至于调养方法,可以归纳为以下几点:n8;, 百拇医药

    一、保证身心的愉悦,乐观开朗,使肝的气血条达,因肝肾同源,精血互生,兼顾肝肾,肾主骨,骨又生髓,骨髓的造血功能旺盛起来,机体的免疫力自然增强,皮肤就会红润而有光泽。n8;, 百拇医药

    二、保证充足的睡眠,做到“起居有常,不妄作劳”,不熬夜助火伤阴以交通心肾;不在月经期或产褥期同房成劳,破血坏形。n8;, 百拇医药

    三、坚持运动,每天不少于40分钟的散步,增强气血的通调。n8;, 百拇医药

    四、饮食调补,戒烟限酒,不偏食,少食零食,以健脾和胃温巾,柔肝益气生血,宣通肺气,心肾得充,经水自行。同时通调二便,滋水行舟。可多食“造血食品”,如菠菜(含铁)、胡萝卜、(炒)、鹅肝、鸭肝、鹅血、鸭血、豆制品黑木耳黑芝麻红枣花生桂圆山药陈皮大麦等。n8;, 百拇医药

    五、药物调补,及时去看医生。(陈新)