八卦掌作为三大内家拳之一，养生功效自不待言。尤其是独具特色的“趟泥步”，练习者初学时，往往要在两膝之间加一本书，随着步伐自由走动，身形保持平稳，而书又不会落下，才算小有所成。精妙的掌法，对身体各部分的要求，也十分严格，同时对各部位的益处，也不言而喻。本文整理一些八卦掌的练习要领与益处，与读者分享。

    【头】头为一身之首，诸阳之会，百脉之宗。头统领一身之气，练习正确与否事关重大。练习八卦掌时，头要正直，自然转动。领劲、顶劲、扣劲中，对头部的益处尤佳。

    【面】面为五官之基，面部肌肉要自然放松，藏志不露，有益面部血液微循环。

    【眼】眼为心之侦查，为拳之先导，要做到眼随意转，练拳时对他物视而不见 ......