食物的特性

    八种有利健康的优质食物

    水果和蔬菜：含有丰富的维生素纤维素和碳水化合物，可在一天里缓慢释放其能量。

    豆类食品：豆腐和豆奶含有丰富的蛋白质和抗氧化物，对细胞的修复和细胞功能极为有益。

    干果：含有抗氧化物和有益健康的油。

    健康油：橄榄油有利心脏和脑健康。

    大米和面粉：均含丰富的纤维素，有利于消化和保持能量。

    海藻：增强抗御疾病的健康免疫系统，所含矿物质有益于皮肤和指甲。

    低脂奶和酸奶：含钙量丰富，有益于骨骼健康。

    瘦肉、鸡蛋：所含蛋白质是强健身体和细胞修复所不可缺少的。

    八种有损健康的食物

    红肉：含有动物脂肪 ......