生活方式与公众健康(2)
对百岁老人和英年早逝的调查表明：前者主要是心胸开阔、性格随和、心地善良、脾气好，心态平和是第一条，其次是爱运动、不偏食、不贪食。而英年早逝者是“三少”和“三超”：“三少”是健康知识少、信念少、保健行为更少。“三超”是工作量大，超载；压力过大，超速；睡眠过少，超累。三超使健康扭曲。
如果要用一句简单的话来概括健康生活方式，那就是：做四君子，喝八珍汤，吃八宝饭，爬清平山。
做四君子，君子坦荡荡，小人常戚戚。为什么呢？因为“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”君子信念是送人玫瑰，手有余香。付出比获得更快乐。
养心八珍汤，是传统中医名方，由八味中药组成：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。将此八味药放宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁，再放进公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。使人心灵净化，人格升华。心如“千江有水千江月”一样明澈，身如“万里无云万里天”一样宁静。
美国心脏学会奠基人、心脏病学之父保罗·怀特博士曾引用谚语说过：“No Hurry，No Worry，No Hyper-tension。”即“没有着急，没有烦恼，就没有高血压。”当前社会，红尘滚滚，纷纷扰扰，人们急功近利，心情浮躁。社会阴虚阳亢，使人体交感系统及肾素—血管紧张素—醛固酮系统功能兴奋，因此具有潜阳作用的β-阻滞剂、钙拮抗剂、转换酶抑制剂和ARB对高血压和阴虚阳亢心态有很好疗效，但多偏向治标，而养心八珍汤则标本兼治，治本为主。
“八宝饭”是指：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。
“清平山”是指“三个清”、“三个平”及“三座山”。
“三个清”是指清淡饮食、清洁居室、清静心智。
“三个平”是指平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
“三座山”是指想想井岗山，看看普陀山，去去八宝山。(详见《40岁登上健康快车》)
以上这些，更具有标本兼治的功效。
从生活方式入手，则生活方式文明，生命之树长青。健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。播种健康，收获幸福；珍爱生命，收获和谐。老子说：“大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。”
健康不在别处，就在自己手中。健康方法无数，关键是在心里。
[ 上 页 ], http://www.100md.com(洪昭光)
如果要用一句简单的话来概括健康生活方式，那就是：做四君子，喝八珍汤，吃八宝饭，爬清平山。
做四君子，君子坦荡荡，小人常戚戚。为什么呢？因为“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”君子信念是送人玫瑰，手有余香。付出比获得更快乐。
养心八珍汤，是传统中医名方，由八味中药组成：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。将此八味药放宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁，再放进公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。使人心灵净化，人格升华。心如“千江有水千江月”一样明澈，身如“万里无云万里天”一样宁静。
美国心脏学会奠基人、心脏病学之父保罗·怀特博士曾引用谚语说过：“No Hurry，No Worry，No Hyper-tension。”即“没有着急，没有烦恼，就没有高血压。”当前社会，红尘滚滚，纷纷扰扰，人们急功近利，心情浮躁。社会阴虚阳亢，使人体交感系统及肾素—血管紧张素—醛固酮系统功能兴奋，因此具有潜阳作用的β-阻滞剂、钙拮抗剂、转换酶抑制剂和ARB对高血压和阴虚阳亢心态有很好疗效，但多偏向治标，而养心八珍汤则标本兼治，治本为主。
“八宝饭”是指：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。
“清平山”是指“三个清”、“三个平”及“三座山”。
“三个清”是指清淡饮食、清洁居室、清静心智。
“三个平”是指平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
“三座山”是指想想井岗山，看看普陀山，去去八宝山。(详见《40岁登上健康快车》)
以上这些，更具有标本兼治的功效。
从生活方式入手，则生活方式文明，生命之树长青。健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。播种健康，收获幸福；珍爱生命，收获和谐。老子说：“大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。”
健康不在别处，就在自己手中。健康方法无数，关键是在心里。
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