良好的睡眠是身体健康的主要标志,然而,越来越多的人由于长期精神紧张、心理压力过大等因素而患有失眠症,甚至二十岁左右的青少年(由于学习、工作、情感等方面压力过大)也患有失眠症。失眠是最常见的睡眠障碍,一般指生理睡眠(也称正常睡眠)少于五六个小时,常表现为:情绪不稳定,烦躁焦虑,心慌,恐惧害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲观失望,无愉快感,压抑苦恼,入睡困难,早醒梦多,身疲乏力,反应迟钝等症状。

    长期失眠不仅影响生活和工作,而且会带来多种疾病。长期服用安眠药会对健康有害,还会使身体产生依赖性。要改善失眠症状,患者除了必须做到缓解心里压力和做适量的运动外,还应该注意饮食调养。合理的饮食调养也有利于睡眠的改善,下面介绍几款改善失眠症状的营养药膳:

    枸杞鸡丝养心粥

    原料:粳米100克,鸡肉50克,枸杞子15克,白糖15克,草果10克, 精盐适量 ......