不寐

    不寐可分不易入睡、易于惊醒、少睡早醒等。可因精神过度紧张或阴虚不足引起，不寐也可能是慢性疾患的早期表现，因此一直失眠不愈者应及时到有关门诊就医。

    食疗原则

    属“阴虚不足”则宜用“养阴安神” 法，可用中药材有沙参、麦冬、玉竹等， 食品可用：红枣、小麦、甲鱼、河鲫鱼、鸭子等。“心火亢盛”者可用清热养心法， 中药材有生地黄、牡蛎、珍珠粉等，食品可用莲心、莲肉和鱼、鸭等。

    甘地黑米粥

    黑米30 克，血糯米30 克，红枣12 克， 甘草6 克 ......