三、肌肉为什么会悄悄地流失

    人体肌肉看似平静，几十年不变，实际上天天在进行新陈代谢，既不断地合成，又不断地分解，达到平衡状态。年轻时肌肉总量达到顶峰，中年后逐渐走下坡，肌肉合成少，分解多，这种负平衡，老年期更明显。

    (一)肌肉流失于缺乏运动

    人体缺乏运动，会导致失用性肌肉萎缩与肌力减退。“制动”就是停止或限制骨骼肌的收缩活动。

    局部制动，是指人体局部或全身机体保持固定或限制活动，是临床上医学必须采用的保护性措施。如骨折后的石膏固定，有助于减轻局部损伤的危险，有益于损伤组织的自然修复过程，防止进一步损伤的危险。但长期制动可引起失用综合征，增加并发症或新的功能障碍，不仅影响疾病的康复过程，甚至会加重功能障碍或导致残疾。更要命的是，制动必然造成肌肉的大量流失，其后果相当严重。

    (二)制动对骨骼肌的严重后果

    肌代谢障碍

    在制动的最初几个小时内，肌蛋白的合成速度便开始下降，肌细胞内脂肪和结缔组织相对增多。制动30天，肌细胞受体对胰岛素的敏感性下降，导致肌细胞对葡萄糖利用障碍，产生葡萄糖耐量降低。制动45天，毛细血管密度降低、毛细血管长度缩短 ......