睡眠占据着我们生命的1/3时间，然而，越来越多的人在不知不觉中陷入睡眠危机。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人存在睡眠障碍，包括失眠、打鼾、早醒等。而中国睡眠研究会公布的一项调查结果显示，在我国成年人中，睡眠障碍中仅失眠的发生率就高达38.2%。是谁偷走了你的睡眠？如何才能睡个好觉？

    一、觉醒与睡眠

    一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。只有在觉醒状态下，人体才能进行劳动和各种活动；而通过睡眠，可以使人体的精力和体力得以恢复。

    睡眠周期

    从睡眠脑电图来看，睡眠由浅入深，分为以下四期：

    Ⅰ期睡眠属浅睡，介于睡眠与觉醒之间的过渡期；Ⅱ期睡眠属中度睡眠；Ⅲ-Ⅳ期睡眠属深度睡眠，也称“快波睡眠”、“异相睡眠”。

    这种睡眠深浅的分期，是以唤醒所需的声音强度作为标准的。有趣的是，随着睡眠的逐步加深，往往会出现眼球快速运动，称为“快速眼球运动睡眠”。在异相睡眠期间，如将其唤醒，被试者往往报告他正在做梦。

    睡眠时间

    调查显示，每天平均睡7～8个小时的人寿命最长；成人睡眠每天不足4个小时，比睡足7～8个小时的人病死率高180%。但是，睡得太久反而弊多利少，造成血流速度减慢，血液黏稠度增加，机体免疫功能低下，容易诱发心脑血管疾病。因而，衡量正常睡眠的合理时间 ......