铬是人体葡萄糖和脂质代谢的必需微量元素之一。铬能修复、激活胰岛细胞，调节血糖、降低血脂，预防心血管疾病，增强机体免疫功能。

    随着年龄的增大，人体中血铬浓度会逐渐降低。人过中年后，如血铬持续降低易导致糖、脂代谢紊乱和动脉硬化。进入老年后，这些病理变化进一步加强，导致心脑血管疾病的发生和加重，免疫力下降。所以老年人应注意补点铬。

    食物中有丰富的铬元素，多吃富含铬的食物能完全满足老年人对铬的需要。老年人应多吃含铬量较多的食品如粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。此外，茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳖甲、何首乌等均含有丰富的铬元素，老年人也可以吃一些。 (成效坚)

    老年人每天爬20分钟益健康

    爬行对于婴儿的发育有好处，而爬行对于老年人也是一种很好的健身方法。

    爬行疗法具有全身活动的特点，能使老年人食欲增加，睡眠安稳，体质得以改善。爬行可以放松腰部，减少椎间盘压力，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳 ......