男人今天你补了吗？
叶酸——让男性远离老年痴呆
半胱氨酸增高可以增加老年痴呆病的发生，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，可以帮助预防动脉栓子形成。每天服用500mg就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
钙——让男性的骨骼硬起来
中国男人每天钙摄入远远不能满足身体需要。研究发现,摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天摄入钙的量为1克，一杯牛奶含300mg的钙质,多喝点牛奶也能解决问题,切记补钙勿超过2.5g。
辅酶Q10——激发男性能量
辅酶Q10是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质,可以激发男性能量释放，使之年轻并充满活力。辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病,预防心脏疾病，每天需要量100mg。
甲壳素——男性关节的润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，使关节的强度增强25%，还可预防进行性风湿性膝关节炎,具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害。每天需要量1.5g，如果和软骨素一起服用效果会更好。甲壳素存在虾蟹等食物中。
硒——有助于男性抗癌的物质
硒缺乏会造成脂质过氧化物的增加,脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变,硒含量较低可以加重感冒的症状。巴西坚果中含有丰富的天然硒。
维生素E ——延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，可以减少运动后肌肉损伤。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸可以降低血压和甘油三酯水平以及维持心脏规律的跳动,降低心脏病的死亡率,有效治疗自身免疫性疾病，延缓脑细胞衰老,需要量每天1g，食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等是ω-3s脂肪酸的良好来源。
硼——前列腺之宝
研究发现，硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。硼广泛存在于水果和果仁中，每天服用3mg的硼可以产生抗癌作用，还可以改善记忆力和注意力。含硼元素的食物包括西红柿、葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁，还有香草冰激凌。
锌——“性福”的物质
男性精液中含有高浓度的锌，锌对维持旺盛的性功能有很大帮助,锌还可协助维持大脑机能。每天摄入800mg，含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。 (周凯凯), http://www.100md.com
半胱氨酸增高可以增加老年痴呆病的发生，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，可以帮助预防动脉栓子形成。每天服用500mg就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
钙——让男性的骨骼硬起来
中国男人每天钙摄入远远不能满足身体需要。研究发现,摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天摄入钙的量为1克，一杯牛奶含300mg的钙质,多喝点牛奶也能解决问题,切记补钙勿超过2.5g。
辅酶Q10——激发男性能量
辅酶Q10是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质,可以激发男性能量释放，使之年轻并充满活力。辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病,预防心脏疾病，每天需要量100mg。
甲壳素——男性关节的润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，使关节的强度增强25%，还可预防进行性风湿性膝关节炎,具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害。每天需要量1.5g，如果和软骨素一起服用效果会更好。甲壳素存在虾蟹等食物中。
硒——有助于男性抗癌的物质
硒缺乏会造成脂质过氧化物的增加,脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变,硒含量较低可以加重感冒的症状。巴西坚果中含有丰富的天然硒。
维生素E ——延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，可以减少运动后肌肉损伤。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸可以降低血压和甘油三酯水平以及维持心脏规律的跳动,降低心脏病的死亡率,有效治疗自身免疫性疾病，延缓脑细胞衰老,需要量每天1g，食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等是ω-3s脂肪酸的良好来源。
硼——前列腺之宝
研究发现，硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。硼广泛存在于水果和果仁中，每天服用3mg的硼可以产生抗癌作用，还可以改善记忆力和注意力。含硼元素的食物包括西红柿、葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁，还有香草冰激凌。
锌——“性福”的物质
男性精液中含有高浓度的锌，锌对维持旺盛的性功能有很大帮助,锌还可协助维持大脑机能。每天摄入800mg，含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。 (周凯凯), http://www.100md.com