1

    让大脑快速清醒脸朝向南方，面带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺，深呼吸三次。

    2

    以头作笔写健康以头部作笔尖，用意念调动它写两个字“健康”，这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先正方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，时间约为2分钟。

    3

    扩胸运动姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举，合掌指尖向前伸，低头含胸 ......