烦躁怎样自我控制？
退休后，我经常莫名其妙地烦躁，怎样自我控制？
常老师
由于社会心理冲突的“过分积累”及老年情感衰退，社会对老年人的生理性忽视或歧视等，都会使老年人出现“老年性烦躁心态”，即容易激怒、情绪不稳定、焦虑不安等现象，严重困扰着老年人的健康心理。
为减轻老年人心情烦躁的苦恼，可采取以下方法帮助消除烦躁的情绪。
自身疏泄老年人应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来，使一些莫名其妙的烦躁感消失。
学会发笑如果老年人遇到任何事都能想得开，以笑来表示自己的豁达大度，那么烦躁是很容易消除的。
自我表白主要是向与自己打交道的人表白自己，“我的脾气变坏了”、“我这样的人易激动”等语言表白既可提醒自己，又利于争取别人的理解。
行为控制最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴，可以刺激大脑的神经，对引起的烦躁意念起到抑制作用。, 百拇医药
常老师
由于社会心理冲突的“过分积累”及老年情感衰退，社会对老年人的生理性忽视或歧视等，都会使老年人出现“老年性烦躁心态”，即容易激怒、情绪不稳定、焦虑不安等现象，严重困扰着老年人的健康心理。
为减轻老年人心情烦躁的苦恼，可采取以下方法帮助消除烦躁的情绪。
自身疏泄老年人应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来，使一些莫名其妙的烦躁感消失。
学会发笑如果老年人遇到任何事都能想得开，以笑来表示自己的豁达大度，那么烦躁是很容易消除的。
自我表白主要是向与自己打交道的人表白自己，“我的脾气变坏了”、“我这样的人易激动”等语言表白既可提醒自己，又利于争取别人的理解。
行为控制最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴，可以刺激大脑的神经，对引起的烦躁意念起到抑制作用。, 百拇医药